天氣漸寒，如何預防腦血管病？

最近氣溫驟降，彷彿還沒有度過秋天，就直接迎來了冬天。每到換季時節，對中老年人來說，都比常人更需小心度過，由秋季過渡到冬季顯得最為難熬，這是腦血管病的高發期，而一旦患腦血管病，致死率和致殘率都很高，給個人、家庭和社會都帶來沉重的負擔。今天與大家分享如何有效的預防腦血管病？

首先為什麼寒冬季節腦血管病患者大幅增加？

腦血管病在秋末、冬季、冬春季變換時患病率會突然上升。那是因為在這些季節，人體的新陳代謝作用變緩，生活習慣不合理，運動減少，人體抵抗疾病的能力降低。與此同時晝夜及室內外溫差較大，超出了人體的血管生理調節範圍，因此發病率更高。

1．天氣寒冷，室外易引起腦動脈血管收縮、痙攣，導致血管血流不暢通；

2．冬季人們喜好吃火鍋、燒烤等，過多飲食油膩、高膽固醇飲食，飲酒過量；

3．駕駛汽車出行或伏案工作多，運動少；

4．室內外溫差大，空氣不流通，氧含量低。

5．年底生活及工作壓力過重，情緒緊張；

6．平時忽視健康檢查，不知道自己有「三高」（高血脂、高血壓、高血糖）。

其次如何有效預防腦血管病？

上述危險因素都可能增加腦血管病發作的危險，而某個人可能同時具有多種危險因素。當天氣漸寒，身體在低溫狀態下，人體外周血管會收縮，造成血管阻力及血壓的上升，心臟負荷增加，增加腦血管病發作的機會。因此，秋冬季節要特別注意做好腦血管病的防範工作。

1、要注意防寒保暖

尤其起夜要注意老年人對環境溫度的耐受性明顯降低，在遇到寒冷刺激時，腎上腺分泌活動會增加，促使血液循環加快以抵禦寒冷。但同時腎上腺分泌的激素增多會使血管收縮、血壓升高，過高的血壓會引起腦出血，加速的血流有使動脈粥樣斑塊脫落堵塞腦血管的危險。另外，冷空氣會使血管驟縮，管腔變細，如果管腔內有大量脂類沉積和硬化斑塊，則易使血液流通受阻。特別在夜裡，當衣著單薄離開溫暖的被窩起夜時，這種寒冷刺激則會更明顯。所以，冬天裡老人們除了應根據氣溫的變化及時增減衣物避免受涼外，起夜時更應注意保暖，應避免嚴寒刺激，特別是寒潮襲來，氣溫驟降時，要注意及時添加衣服。

2、要養成良好的飲食習慣

為抵禦冬季的風寒，人們需要攝取更多的熱量，於是餐桌上各種肉類食品明顯增多，比如涮鍋、烤肉等，這就會增加高脂血症、動脈粥樣硬化的危險性。在這裡提請中老年人注意，在飲食上可多吃一些高纖維綠色食物，少吃油膩食物，少吃牛、羊肉等，多選擇魚類等海產品。膳食總體上要低鹽、低脂肪、低膽固醇。

3、要堅持體育鍛煉

體育鍛煉能提高耐寒能力，可參加一些力所能及的文體活動，如戶外散步、打太極拳等。

4、要控制情緒防過度疲勞

極度憤怒或緊張都可誘發腦血管病，因此，日常生活工作中要保持樂觀愉快的心情，切忌狂喜暴怒、憂鬱、悲傷、恐懼和受驚。

5、要堅持服藥保持血壓穩定

氣候寒冷可以導致血壓升高，高血壓病人應在醫生的指導下，堅持服用相當長時間的維持量，使血壓保持在較理想的水平。切忌不要擅自停服降血脂、降血壓、降糖等藥物，生活中我經常注意到有些老人高血壓不堅持服用降血壓葯，這個一定要堅持。

6、要注意日常生活起居

醒來時不要立刻起床，應在床上活動身體，特別是老年人要躺一會再起床。洗臉、刷牙要用溫水，如廁時應穿著暖和。沐浴前先讓浴室充滿熱氣，等浴室溫度上升後再入浴。在這特別提醒注意，生活中老人們經常早上起的比較早，公園中五六點就可以看見鍛煉的人們。秋冬季節，早晨的氣溫比較低，建議不妨賴賴床，在床上多躺一會，暖和一點以後再出門鍛煉。

最後留心身體，觀察自己有無以下腦中風的預兆

天氣寒冷以後，要特別注意留心自己的身體情況，出現以下腦中風的預兆及時到醫院就診，要早預防、早發現、早治療。

1.突然一眼或雙眼短暫發黑或視物模糊，突然看東西雙影或伴有眩暈；

2.突然一側手、腳或面部發麻（木）或伴有肢體無力，突然說話舌頭髮笨，說話不清楚；

3.突然眩暈或劇烈頭痛，伴有噁心嘔吐，甚至伴有心慌出汗等；

4.沒有任何預感突然跌倒，或伴有短時神志不清。

時間是挽救大腦細胞的關鍵，要記住：失去時間，就是失去大腦。病人最好在發病3--6個小時內得到有效的治療。一旦發病，患者家屬或朋友要緊急撥打120急救車運送患者到具備條件的醫院就醫，不要自行駕車送患者到醫院，以免路途中出現意外束手無策，延誤患者的病情。

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