秋季吃枸杞，吃多少才是正確的？精確到粒才適合養生！

對於喜歡養生的的人來說，吃枸杞可以說是最普遍的。但是在秋季吃枸杞，吃多少才是正確的呢？小編認為精確到粒才適合養生的。下面就給大家介紹吃枸杞的好處以及吃多少粒枸杞對身體最好，還有就是枸杞的食療方法。

上圖就是新採的新鮮枸杞，一般我們食用的都是晒乾的，新鮮枸杞味道比較重，口感不好。人們一般都是食用晒乾的枸杞，只有晒乾後的枸杞營養才更加的豐富。

我們常買的就是這種枸杞，味道酸酸甜甜，不論是干吃還是泡茶或做湯，放入一些枸杞都是非常養生的。但是一般一天吃多少顆枸杞最為好呢，科學的研究認為一天吃50到80粒最好。

枸杞作為養生的食材，對於明目、降三高以及提高免疫力都有很好的作用和效果。食用的人群也是很廣泛的。基本上適合所有人群。最簡單的枸杞養生方法就是我們常喝的枸杞菊花茶。用菊花、茉莉加枸杞一起沖泡，對於經常在電腦邊工作的人有很好的治療眼睛疲勞的功效。

枸杞還有比較家常的吃法，就是在我們做粥的時候加入一些，對於身體也是很有好處的。如圖就是我做的枸杞菠菜瘦肉粥。味道很好，而且還很養生，對於秋季的養生食療是非常有好處的。

另外用枸杞燉湯也是很好的，給大家介紹一下山藥枸杞鯽魚湯，也是秋季很好的養生湯。因為鯽魚含有豐富的蛋白質，加入山藥和枸杞後對於人身體的滋補和養胃有很好的效果。大家不妨在秋季喝一些這樣的湯，相信一定會對身體非常的好。

在燉鴨子的時候如果加入一些枸杞，不光在色彩上有很好的點綴作用，而且還能起到補血的作用。味道上還有枸杞的淡淡清香味道。所以說枸杞是秋季養生必不可少的一味食材。對大家的養生有很好的效果。

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