長期堅持練瑜伽有哪些好處？
大多數瑜伽人都曾被身邊的親朋好友問過幾個問題：
「練瑜伽有什麼好處？」
「你那麼堅持幹嘛哦？」
「能減肥不？」
「老師你氣質好好，怎麼練的哈？」
……
被問者內心OS：既然你那麼想知道，為什麼不親自試一次？！
為此，一些網友在知乎上針對這個問題，從親身經歷/正在參與/抑或已經得到收益的習練路上，給出自己最直觀的感受和答案。
一·
@THX4ALLTHEFISH
沒！有！一！個！瑜！伽！老！師！看！上！去！是！老！人！，哪！怕！她！已！經！快！要！五！十！
二·
@惜顏
可以治療痛經啊！尤其是下犬式！ 自從十四歲之後每次來大姨媽都痛不欲生的我，在練習瑜伽一個半月之後第一次生理期，竟然一點都不疼！簡直開心到飛起好嗎！
三·
@莉香0510
作為一個練了瑜伽5年的32歲男人，瑜伽讓我明白鍛煉不是增肌減脂，而是控制和保護！
四·
@莉香0510
練習瑜伽第六年，從一個不自信的小姑娘變成一個氣場很強，多大的場子都能hold住的大姑娘。從一個144斤的小胖子變成現在大家眼裡的氣質美女，以前不敢穿的衣服現在肯定能穿出去。
對於我來說，瑜伽是分階段的，前幾年是在練身形，後面就是練心了。如果你能控制住自己的身體。那麼你就能控制自己的人生了。我喜歡瑜伽。也願意在這條路上一直走下去。
五·
@Abigale1518
練瑜伽能不能培養氣質？ 答案是肯定的。我接觸瑜伽比較早。今年大三，20周歲。到現在為止瑜伽已經練了有5、6年。
1、瑜伽里有一個經常的動作――「一個繞肩，肩部下沉」。練得久了，胸部和頸部的美好線條自然而然就出來了。瑜伽是一種向「上」的運動，瑜伽真的會讓我們身形更挺拔。
2、上瑜伽課的時候，瑜伽老師會讓我們把注意力放在自己的呼吸上或者身體變化上。久而久之你會愛上你的身體。一個愛自己的人，自信的氣質是由內而外的。
3、聽著梵語或者一些輕音樂，自己靜靜地冥想。會讓自己全身心的放鬆下來，達到一個最佳的狀態。練瑜伽久了，也便不會輕易急燥。這樣說來，你會慢慢地變成一個溫婉優雅有氣質的女人。
4、瑜伽中，其實難練習的不是劈叉、下腰等一些對柔韌性要求高的動作，而是對平衡的練習。平衡練習能讓我們的姿態及行動能力有所改善，使你的外形更優雅。
現在還沒發現效果，別著急，堅持下去。然後，你會發現你真的變美了，而且不是一點點。
六·
@夏目家的櫻花醬
氣質可以提高，性格可以改變。
我的媽媽練了七八年的瑜伽，肩周炎好了，雖然年紀上去了但是體型依舊挺拔，比起一般的同齡人年輕的不止一點半點。最最重要的是我媽媽脾氣變好了_(:з」∠)_練瑜伽之前脾氣有些暴躁，現在真的好多了。
七·
@Misha Gazel
如同讀書和富養，旅行，跳芭蕾都是提升氣質的方法一樣，你不可能讀1個月的書，或買個名牌包，或游一趟歐洲，或跳2個月芭蕾就突然有氣質了。瑜伽也一樣，幾個月時間練不出來氣質。
我曾在紐約的瑜伽館遇到一位老太，她看上去50幾歲，其實已經70多歲了，除了臉部有些皺紋以外，身材好到不得了，她說晚上還有約會，臉上容光煥發。那種自信高雅的氣質非常迷人，當然瑜伽只是原因其中之一吧？
八·
@匿名用戶
如果說記日記是為了更了解自己的法想，練習瑜伽的好處大概是更加了解自己的身體。
1. 多數入門級體式是可以被短時間堅持的。仔細想想不少自己想當然創造的健身動作通常完全站不住腳，而通過一段時間練習可以了，成就感也不小。
2.一套設計良好的瑜伽練習像寫小說一樣，是有故事的開端，發展，高潮和結局的。每次練習過半時都會出現那麼幾個動作是可以累得人精疲力盡的，爽就一個字。而且休息體式的合理穿插也相當重要。這也是對試圖DIY的初學者比較不易達到的一點，因此還是建議在經驗不足夠充分了解每個體式的難度和強度前，跟隨指導練習，同時也避免不必要的傷害。
3.練瑜伽的過程中的身體對話。在教室的一個小時，注意力除了老師的指導外，幾乎都在對自己身體的感受上，這是忙忙碌碌的日常生活中不曾有的。
4.描述中提到的氣質提高，自認為不如芭蕾形體來的有效，後者（瑜伽）才是真正的宮廷氣質養成。
九·
@Shijie Wang
第一，就是不駝背了！人長高了！
練習瑜伽半年之後，我發現，哎？貌似，我不駝背了。這麼神奇？是啊。我後來想想，因為瑜伽中有很多開胸開肩的體式，我駝背那一塊原本緊張和蜷縮的肌肉，被慢慢地舒展開，所以我也就直起來了。
第二，心大了！剛剛練習瑜伽的時候，我（也）剛轉行換工作，糟心的事情一大堆，搬回家住之後和家裡也有矛盾。每一天，我的放鬆方式就是練習瑜伽。只有在練習瑜伽的時候，我可以什麼都不想，只專註體式。
每一次休息術，我總是要睡著（道行不夠），醒來之後，覺得脫胎換骨了，非常輕盈。
現在想來，老師經常說，瑜伽可以打開我們身體。這是對的。因為經過20多年，你的身體一直在被消耗，你的肌肉一直糾在一起，從沒給他們好好放鬆過。瑜伽漸漸地按摩到一些哪怕你不常用的肌肉，拉開那些緊張蜷縮的。然後你身體內部的每一個細胞都被拉開，空間越來越大。之後把呼吸帶進去，就會覺得整個身體都被按摩了。好舒服。
十·
@神聖雙螺旋
從做瑜伽那一刻開始，你的年齡就停止了。
95歲的美國瑜伽老師
瑜伽好不好，只有自己嘗試了才知道
還有哪些好處，歡迎下面留言分享
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