這些早餐竟是寶寶健康殺手，大部分父母看完都收藏了

以下這些常見的早餐，對人體並沒什麼好處，你還敢讓寶寶吃嗎？

都說一日之計在於晨，營養豐富的早餐對寶寶發育至關重要。然而，卻有不少家長為了懶省事，經常忽視寶貝的早餐。經常在送寶寶上學的路上，從外面早餐點隨便買點。你知道嗎，有些早餐是不適合孩子吃的？

油炸傳統早餐

代表食物：油條、麻團、春卷、煎餃、油炸韭菜盒子、脆餅、麻花等。

油炸食品一直是孩子們的最愛，吃在嘴裡嘎嘣脆的感覺真是好極了。可你知道嗎？油條、麻團、煎餃等傳統早餐，經高溫油炸之後不但容易產生致癌物質，就連營養也基本被破壞，對於正在長身體的寶寶來說有弊無利。家長在給孩子準備早餐的時候，不能只提供寶寶中意的食品，而應該有選擇的搭配營養，最佳的烹飪方式應該是煮、蒸、燉。

此外，寶寶剛從睡夢中起來不適合吃過於油膩的食物，除了影響消化之外，高油脂的早餐容易讓寶寶發胖。如果寶寶真的非常喜歡這一口，建議一個星期不要超過一次，並保證中晚餐盡量清淡。

高熱量零食早餐

代表食物：餅乾、雪餅、巧克力、蛋糕、糖果、膨化食品等。

高糖高熱量的零食，貌似一直是孩子們的最愛。如果平時飢餓的時候，偶爾用來補充一下還是可以的。要是直接用這些食物來做早餐，那是極不科學的。《中國兒童青少年零食消費指南》明確說明，對於嬰幼兒來說，高糖高鹽的食物幾乎是限制食用的。

經過一夜的睡眠，人體已經處於半脫水狀態。高糖零食雖然可以快速提供能量，卻因為多次加工不利於寶寶腸胃消化。長期食用，還會造成營養不均衡，導致寶寶肥胖、體質下降。

隔夜飯加熱做早餐

代表食物：昨晚剩下的飯菜，加熱後直接給寶寶做早餐。

雖然我們都知道，隔夜飯菜有很多弊端，但依然有很多家長來不及做早飯，直接把昨晚的剩飯加熱給寶寶吃。保存妥當還好，可直接加熱煮沸之後使用。如果沒有做好保存措施，隔夜蔬菜又特別容易產生亞硝酸鹽，寶寶吃了不利於身體健康。

不吃隔夜飯，還有水煮蛋、豆漿、粥、麵條、麵包、包子、蔬菜等選擇。

西式快餐

代表食物：三明治、烤麵包、火腿、薯條、漢堡、雞排、手抓餅等。

西式速食也是很多孩子的最愛，尤其是烤麵包和三明治。很多孩子不願意早起，來不及在家吃早飯，常會用這些快餐替代。更有些家長，為了彌補沒有做早飯的虧欠，還主動給孩子買這些早餐。這種高熱量的食物容易導致孩子肥胖不說，單從材質上看，就缺乏大量維生素、纖維素、礦物質等。

路邊早餐

代表食物：包子、蒸飯、雜糧煎餅、燒餅、油條、雞蛋餅等。

上班的路上經常發現，不少孩子一邊啃著早餐，一邊急匆匆的往學校趕。這種邊吃邊走的飲食習慣非常不利於腸胃消化吸收，家長應讓孩子提早起床，在家吃完早餐再出門。

不主張給孩子吃街邊早餐還有一個原因，那就是衛生問題不能保證。如果實在來不及，可買了早餐帶到學校吃。

沒有主食的營養餐

代表食物：牛奶、酸奶、蘋果、草莓、燕麥、蔬菜沙拉、乳酪等。

蔬菜、水果、牛奶、燕麥這些食物看起來，絕對是營養的代名詞。於是，很多家長覺得，只要寶寶早上能吃上這些營養餐，就算合格了。其實，這些早餐的確很營養，但沒有主食的早餐並非最佳，主食除了提供熱量之外，也提供碳水化合物、蛋白質等營養。

什麼樣的早餐方式才健康？

一日三餐就好比金字塔，而早餐就是最下面的奠基石。如果基礎出了問題，各種健康問題也就找上門。所以，家長要特別注重寶寶的早餐。如果，你也想讓寶寶吃上豐富的營養早餐，除了少吃以上幾種外，不妨嘗試以下方法。

1，健康的早餐應不少於四類食物

想讓給寶寶準備上佳的早餐，一般包含四類食物。如包子、麵條、包子之類的穀類食物，雞蛋、鵪鶉蛋、肉等動物性食物，酸奶、牛奶、豆奶之類的奶製品，生菜、蘋果、香蕉、聖女果等蔬果類。其實日常生活中不一定非要集齊4種，能準備3種也算合格啦。

2，晚上做好準備 早上加熱

對於很多上班族媽媽來說，早起做飯的確是一件挺困難的事情。除了要完成工作之外，還要照顧寶寶，哪有多餘的時間做飯啊？這裡，建議媽媽把第二天早上的早飯提前準備，避免手忙腳亂。如，前一天晚上把蔬菜洗凈切好，第二天直接下鍋。如果煮粥，可提前訂好時間......

3，一起吃早飯

無論工作再忙，都要騰出一頓早飯的時間。這不但有助於寶寶養成按時吃早飯的習慣，還會讓他們從餐桌上學到該有的禮儀，對加強親子關係也大有益處。

營養又健康的寶寶早餐

那麼，知道了寶寶不適合吃什麼早餐，你是不是又在為寶寶吃什麼早餐而發愁？別急，接下來箱媽吐血與各位媽媽分享N種！

蔬菜+瘦肉+胡蘿蔔+玉米粥

雞蛋+聖女果+提子+湯+饅頭+蔬菜

堅果+蘋果+牛奶+雞蛋+麵包

粥+黃瓜+雞蛋餅+橙子

包子+橙子+八寶粥+香菇炒蛋

白粥+包子+銀耳+火龍果

火腿+白粥+小菜+蛋糕+雞蛋

鵪鶉蛋+蘋果+燕麥+饅頭+青豆

雞蛋+胡蘿蔔+玉米汁+饅頭

番茄面+麵包+橙子+米飯

赤豆粥+麵包+包子+水果

南瓜粥+雞蛋+黃瓜+西紅柿+麵包

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既然寶寶早餐這麼重要

媽媽們還是表偷懶，注意營養搭配吧

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