女性養生要注意適時避寒

養生 10-17

女性一生歷經經、孕、產、乳等特殊時期，在獻出了偉大母愛的同時，也不斷地耗津傷血。中醫認為，「婦人以血為本」，即重視婦人之血，然血者，流通則盛。人體陽氣的溫煦，是保障血液流通旺盛的重要條件。故女性養生應避免寒氣侵襲，尤以氣虛、陽虛、痰濕、血瘀體質者，更應避寒，以防導致婦科疾病。

適時「避寒」防疾病

「人與天地相參，與日月相應」。寒暑交替四時氣候變化，與人體關係密切。女性應恪守生理期特點，適時避寒以養生，予防外邪侵襲。正值經期或經前，應避免冒雨涉水、吹冷風、空調、電扇、冷水洗浴，要適時增加衣物保暖。女性經期，腠理大開，最懼風寒侵襲。女性產後，更是氣血虛弱之際，更應避寒，多食補益溫熱之品，一旦產後感寒致產後風、身痛等病，其多病情纏綿，治療難以速效。

調節飲食避寒涼

「人以食為天」，飲食為人類提供營養物質，如何吃對身體有益，已成為人們養生的關注點。飲食有寒溫之別，人有體質之異，女性又有生理期特點，所以更應注重飲食調節，使機體處於一個相對平衡狀態，從而起到預防疾病，增強

體質的作用。

女性養生，首避寒涼飲食。寒則血凝，最易致婦科病。女性應在經前3~5天以及經期禁食生冷。如冷飲、生拌冷盤及寒性食物。其刺激子宮，使子宮收縮，從而誘發或加重痛經，或致月經失調、經行不暢、量少。素日月經失調，應忌寒性飲食，因其凝滯，不利於月經順利排出，而引起月經退後、量少，甚則閉經。女性產後，進食生冷之物，會增加胃腸道負擔，並損傷人體正氣，使產後氣血阻滯，惡露難盡、腹痛、身痛。寒邪停留體內，可加重帶下。久服寒涼飲食又易致宮寒不孕。

此外，女性應加強體育鍛煉，增強體質，鍛煉可使機體皮膚緻密，增加御邪抗寒能力。