晚上吃了這些水果，減肥就真的和你沒關係了！

愛美瘦身是每個女孩的想要的，但是做得到的又有幾個？

說到瘦身相信很多人都有感觸的吧。無論用盡各種方法都沒有效果。

甚至有不少女生喜歡用水果來代替晚餐，美名其曰水果減肥餐，

先不說晚上吃水果作為晚餐，是不是真的減肥，但是晚上吃什麼水果可是要好好挑選，如果沒有好好的選擇晚上吃的水果，也許不僅不會瘦，還更有可能會讓你胖上好幾斤！

所以要注意了，晚上可千萬不能吃小編下面列舉出來的水果哦！

晚上不能貪吃的水果

1、榴槤

三分之二都是糖分

榴槤的蛋白質、脂肪含量都不高，生糖指數（GI）約為42，也不算很高，但是含有的糖分卻很高，佔全部的成分的三分之二那麼多。所以晚上如果吃榴槤的話，小心胖！！

2、車厘子

別看它小，糖分可高了。但是在車厘子的營養卻很高，因為富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素，含鐵量在水果中名列前茅，是補鐵、益腦良品。所以可以在平時其他時間多吃點。

3、提子

相當於二兩米飯。提子皮和提子籽內含有抗氧化物質，對皮膚好，但是卻不適合在晚上吃。

因為提子糖分含量高，十個提子的熱量相當於二兩米飯的熱量，所以在晚上不適合吃。

4、釋迦

超級甜的水果，晚上真的不能吃!

每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%，維生素C為265毫克。由於釋迦口感偏甜，含糖量較高，晚上不能多吃！

5、牛油果

脂肪含量那麼高的水果，晚上真的不能多吃。

牛油果因富含植物脂肪，有「森林奶油」之稱，是一種高能低糖水果。

但由於牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。

6、荔枝

自古就以美味而流傳於詩文中：楊貴妃酷愛吃荔枝，故有「一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來」的詩句。

荔枝肉含豐富的維生素C和蛋白質，能幫助增強機體免疫能力，但同時它的含糖量也很高，因此吃的多了，會增加糖對脂肪的轉化。

7、芒果

芒果風味獨特、口感滑嫩細膩，備受人們喜愛，並且營養價值高，具有「熱帶水果之王」的稱號。

但芒果的含糖量和脂肪含量較高，每100g芒果肉中，含糖量14～16%，脂肪16.1%，因此對於要保持身材和減肥的人來說，還是少吃一點好。

8、西瓜

西瓜口感清甜、水分充足，還能生津止渴，實乃每個家庭消熱解暑必備。

但這消暑上品也不能多吃；一，西瓜含糖量比較高，並且一般都吃西瓜都是大快朵頤，極易造成糖分攝入過多；二，西瓜有利尿的功能，吃多了，容易造成人體水分流失。

所以，減肥的朋友還是不要用3個爽字才能描述的那種方式吃了，吃那麼1、2片就夠了，而且不要晚上吃。

9、哈密瓜

哈密瓜雖然普及度沒有習慣那麼高，但因為口感脆甜、消暑止渴的特點，同樣是消暑佳品。

其營養豐富，糖分，纖維素、蘋果酸、果膠物質、維生素A、B、C，尼克酸以及鈣、磷、鐵等元素均含有。其中鐵的含量是雞肉的多兩三倍，是牛奶的17倍。

但跟西瓜的相同點就是，含糖量高，含有4.6%-15.8%的糖分，因此多吃容易堆積脂肪。

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