【分享】再議瑜伽Connection
瑜伽的深層奧義，需要習練者在個人的實踐中去發現，去經歷，去體驗，並最終成為個體知識。唯有個體知識才能真正有助於你在瑜伽之路上遠行！
這本身就是一個過程，一個修鍊的過程。類似古代的煉丹士，煉製過程中去除雜質、有害物質，在烈火中、在各種化學反應中、在時間效應作用下，最後可能得到那一星半點精華——所謂的丹藥。瑜伽，每日的體式、唱誦、呼吸訓練、冥想等等，開始，你可能會覺得你的身體慢慢有些與以往不一樣，然後，很少生病了，情緒似乎更傾向於積極樂觀，甚至，你更加具有包容性，看待他人以及周遭事物，似乎更加友好與接納。如果是這樣，那麼，你的瑜伽之路可能走在了正確的方向上。有人說，瑜伽既是是一門科學，瑜伽也是一門藝術，俺倒傾向於把瑜伽作為哲學，一門生活哲學。因為她的博大、深奧、幾乎無窮的可能性，值得傾其一生去探索，去發現。
俺以為在這條路上，connection是一個好工具，好路徑。如果說，瑜伽之路上有風景的話，那麼connection就是引領你前往的嚮導（至少也是之一）。
正如人們攀登珠穆朗瑪峰，首先只能從山腳開始，逐漸到達半山腰，如果你很幸運，可能會最終到達山頂。我想，成功登頂的人恐怕總是少數，然而，那些雖未登頂，但卻堅持不懈的人必然懂得堅持是一種品質，臣服更是一種修養。
瑜伽的connection要如何做呢？
連接，是一種關係！一種連接主體與連接對象之間的關係。覺知到這種關係，然後逐漸建立這種關係，保持這種關係，最後超越這種關係。這應該是connection面對的幾個階段，也是需要達到的目標。
在體式練習過程中，是否做到覺知大地給予你的支撐？站立體式，是否感受到了腳掌三點與地面的親密關係？這種支持給予你穩定的站立，並保持腳、腿、胯、腰、背、頸、頭處於「正確的」位置；在頭倒立體式中，你的覺知首先可能集中在了保持身體穩定而不倒，這很正常。慢慢的，你可能會覺知到手、肘形成的三角與地面的強烈支撐關係（當然還有頭頂與地面的關係），令你整個身體穩定地與地面形成垂直關係，繼而，你可能會覺知到空中腰、胯、腿、腳的放鬆，以及隨之而來的呼吸的自如，反過來，身體的穩定就是自然而又舒適的，那最初練習時產生的恐懼可能也就隨之消失。甚至，你可以設想，倒立著的身體，那腳尖由一根無形之繩懸於天際之間，或者原本就是無形的「空」與你的腳尖具有「支撐」連接關係。
在練習Pranayama階段，當你穩固地盤坐於地面，跏趺坐確立了你與地面穩固的連接關係，更重要的連接還表現於你的一呼一吸，或者一呼一停一吸一停之間。此刻，你的覺知與呼吸確立了連接關係，繼而，呼吸之線，把你與七個脈輪，或者內在的Mantra——So-Ham，或者你理想的觀想對象，等等等進行了連接。（這裡，呼吸與冥想似有混為一談之感，請不要誤解。二者本就無法完全一目了然地分開。只是強調呼吸控制法時重在控制，而冥想重在放鬆，此時呼吸的身體層意義更多地讓位於精神層意義）
另外，體式練習階段，那些無需參與動作的肌肉是否放鬆了，你覺知到了嗎？你的Bandha或者Dantian你hold了嗎？在Ashtanga練習中，體式與呼吸的同步你覺知到了嗎？對那些個對你而言比較難的體式，你的Vinyasa計數了嗎？呼吸長度計數了嗎？
在做Nauli時你的腹肌聽從你的指揮，從左到右，從右到左，都執行到位了嗎？
你的YogaMudra，覺知到什麼了？是連接到了Krishna還是一片空白或者想著與某人有約晚上聚會呢？
你的Savasana如何？意識漂移了嗎？還是僅僅是睡覺？或者，你似乎放鬆到輕如鴻毛？亦或是Nothing，just a corpse！
唱誦練習中，OM，Gayatri、心經、藥師頌等，如果沒有達到感受神性力量階段，那麼，你覺知到了聲音振動帶給你的獨特感受了嗎？音振僅僅是在喉部？還是直達你的Dantian？甚至，偶爾感到在你的頭頂盤旋？這些需要在Relax and relax中去探尋，接納！特別是在音振過後的片刻寧靜中去淘金！或許會有Gift等著你！
當你走路時、坐立時，關照到了Dantian或者Mula Bandha了嗎？注意到那些個不需要啟動的肌肉了嗎？脊柱正位了嗎？還是，離開瑜伽墊，這一切就與你無關了呢？
以上列舉的一些個例子，只是用以說明，建立連結的多種瑜伽場景，或者生活場景。或許，你堅持一段時間，會收穫到不一樣的感受。試試看！
所有這些要素，如果都在你的意識里，包括在你日常生活中，那麼，覺知力是你擁有的超強力量，而由此，連接的建立相信會助你瑜伽精進。
連接，在每一個體式中，在每一次呼吸中，每一個唱誦的音符與音振中！在每一次你試著去連結到更高層次的嘗試中！當然，連結更應在日常的生活中！
※Keywords in the Darby Yoga class——參加Darby老師短訓回顧之六
※Keywords in the Darby Yoga class——參加Darby老師短訓回顧之五
TAG:生活瑜伽之路 |