脊椎不好百病生！專家給出1招，輕鬆解決腰椎間盤突出、頸椎病

北京中醫藥大學徐茵教授

脊柱是人身體的支柱，需要每天支撐著身體，人們在生活中有著很多的不良習慣，比如坐姿不端正或站立歪斜、習慣性蹺二郎腿、長時間坐在電腦前等。這些習慣會造成脊柱歪斜、脊柱歪斜，很多疾病都會隨之而來。

很多人對腰椎間盤突出、頸椎病、肩周炎這些病症不以為意，殊不知當這些病症發展到嚴重的地步時，是會對人體造成很大的危害的，所以患者需要在生活中做好預防措施，不要等疾病發生了，才追悔莫及。

哪些問題會引發脊椎病？

通常，以下情況是引起脊椎病的主要原因：

1.引起脊椎病的主要原因

職業因素：舞蹈家、長途司機、焊工、辦公室人員以及長期低頭工作的人。

不合理的寢具會引起韌帶、肌肉張力過大而勞損、椎間盤突出、小關節功能紊亂；

遺傳因素：脊椎病患者中大約有百分之一的患者為遺傳性；

心理因素及全身健康不佳，都可能引起或加重脊椎病的癥狀；

外傷會使病情惡化，慢性的損傷逐漸引起病症加重；

風寒、潮濕的侵襲，影響局部血液循環，加速組織變性；

不正確的姿勢，如：坐姿、站姿、卧姿以及長時間以同一姿勢的伏案工作或其它勞動；

2.「殺手級」坐姿有哪些？

大部分人的脊椎病，都是由日常生活中不正確的習慣或者姿勢而引發。看看正確的坐姿吧：

殺手級坐姿—二郎腿

危害：導致骨盆歪斜、腰椎後凸、脊椎側彎、頸椎前凸。

成因：久坐骨盆後傾，大腿打開不美觀或者不穩定時就會想蹺二郎腿，這會使骨盆更加後傾、腰部後凸、頸椎前凸。

解決辦法：坐正。

殺手級坐姿—半躺半坐

危害：嚴重擠壓腰椎間盤，阻礙脊椎自然彎曲，易造成駝背。

成因：沙發等座位過寬，屁股坐不到底，久坐無靠背支撐易使肌肉疲勞，人就會為了放鬆而往後靠，腰部懸空沒有支撐，壓力就全都在腰椎間盤上。

解決辦法：坐時要坐到底，讓椅背給腰椎提供支撐，坐不到底的話就換座位，或在懸空處給予腰部支撐。

殺手級坐姿—駝背

危害：彎曲後，極大增加了腰椎頸椎的壓力。

成因：久坐造成穩定肌疲勞，往前沒有支撐，往後有椅背，且前傾難度大於後傾，於是骨盆後傾放鬆穩定肌，腰就彎了。眼睛又需要直視，頭抬起來，頸椎就會彎。

解決辦法：坐時屁股盡量坐到椅子後面，增加腰部的支撐力。定時起來活動一下，平常多做些拉伸動作。

脊椎不好，會引發哪些疾病？

脊椎不好會引發幾十種病，可不是鬧著玩的！人體除了特定器官外，全部都受脊髓神經所支配，一旦脊髓神經系統受壓迫便容易引起病變。

1.胸椎不好導致的疾病

胸悶氣短、易受風寒、疲倦乏力、消化不良、血糖控制不良等。

胸椎神經沿著我們的肋肩到前胸，它的肌肉部分會影響到乳房的發育。它的內臟部分由上往下管到心、肺、肝、胃、膽囊和胰臟等，重要的臟器都在胸椎這個部分。

下頸椎跟上胸椎這一段，管到支氣管，這一段有問題的人，很容易引起支氣管炎、感冒。

下胸椎的神經管到胰臟，下胸椎神經受到壓迫，胰臟功能不好，就會造成胰島素的分泌不良，也容易造成血糖控制不良。

2.腰椎不好導致的疾病

癱瘓、腰酸背痛、腰肌勞損、痛經、子宮肌瘤、卵巢囊腫、不孕不育、腰椎間盤突出、更年期綜合症、內分泌失調等。

女同胞要尤為注意，腰椎的下腰椎神經中的自律神經，它能夠管到子宮、卵巢、膀胱和肛門。當腰椎有問題，很容易引起年輕女性痛經。

不孕不育也跟腰椎有關，因為下腰椎的神經能管到子宮卵巢，子宮卵巢功能不好，排卵就會有問題。男同胞主要體現在精蟲能力不足，容易造成不孕不育。

3.頸椎不好導致的疾病

中風、頭疼、頭暈、失眠、記憶力衰退、肩頸酸痛、上肢酸麻無力、冰涼等。

如果我們的上頸椎有問題，頸椎錯位會引起椎動脈壓迫，導致腦部供血不足，使腦部缺氧。從而引起頭暈、頭疼、失眠等癥狀。

腦供血不足很容易引起中風，很多人認為人老了功能退化所以記憶力衰退，其實是跟頸椎病有關。

頸椎上面是頸叢神經，下面是臂叢神經，它管到肩膀、手肘、手臂和手指，一旦下頸椎有問題，會引起比如肩周炎、五十肩。

如何預防脊椎病？

其實，預防脊椎病，主要是改變不良的生活習慣，多運動、不要久坐。以下滾背的動作主要是給脊椎按摩，從而讓脊椎放鬆，達到預防的作用。

基於每個人身體狀況不同，體質也有差異，年紀太大、身體不好就不要做這種動作。

滾背動作一

躺在地上，兩腳屈膝，兩手環抱住小腿，抬頭收腹拱背，身體往後從尾椎、腰椎、胸椎一節一節碰觸地面，如此前後滾過來滾過去。

要看自己身體狀況，做不到不能太勉強。

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滾背動作二

並腿屈膝坐在地上，兩手環抱住小腿，收腹拱背，身體往後從尾椎、腰椎一節一節觸及地面。

剛開始腳不用越過頭，多做幾下後再視身體狀況而定，滾到胸椎、頸椎、腳尖朝上，漸漸地雙腳越過頭，腳打直腳尖著地。

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如果您的頸椎疾病已經嚴重影響日常工作及生活，以上方法都不能緩解癥狀時，可以藉助藥物來進行治療，建議使用膏貼貼敷，膏貼療法是目前治療脊柱疾病使用最廣泛的方法，具有歷史悠久、使用簡單、標本兼治的優勢。

但是由於市面上有很多劣質黑膏藥欺騙了患者，導致患者對此種療法失去了信心。患者選擇正宗的採用中草藥熬制的黑膏藥貼敷，藥物成分可以滲透皮膚，消除無菌性炎症和水腫、增強腰部肌肉的韌性和強度、增加椎間盤的營養供給，增加髓核的含水量，以達到治癒的目的。

臨床中使用國家非物質文化遺產的明時通筋骨膏，從明代到現代歷經十幾代人，傳承四百餘年來，一直堅持遵循古方堅持手工熬制，是中華膏藥的鼻祖，也是傳統黑膏藥的代表。它對治療腰椎間盤突出、頸椎病、肩周炎這三種骨科疾病的有效率在95%以上，一般使用一到兩個療程就可治癒，而且還不易複發。現在網上也有賣，很容易找到的，使用也非常方便。

正宗的黑膏藥是用香油和純中藥熬制而成的，而仿製的黑膏藥是由熱熔膠和辣椒鹼製成的，患者使用仿製的膏藥會看不到效果。所以患者在使用膏藥貼敷療法時，一定要選擇慎重。

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