堅持健身1年後，200斤胖大叔找回了自信，他笑了，我跪了！

40歲的大叔吳逸群，是一位機車愛好者。他喜歡四處走走逛逛，這些年來他總是飛馳在公路上，看遍祖國各地的大好河山。

就是這樣一位風一樣的男子，近年來卻一直飽受體重超重、身材發福問題的困擾。雖然他總是在東奔西走，但飲食不節制，讓他的體重一路飆升，最高時達到了將近200斤。

他的父親曾經一直希望他能夠瘦下來，但直到父親去世他也沒能實現。「沒能讓他親眼見到我的改變是我心中的遺憾」，這一次，他狠下心來，要做一個新的自己。

健身第一天，看著那些「頑固不化」的啤酒肚以及乳下垂，大叔暗下決心要與它們鬥爭到底。

一周後，贅肉紋絲未動，但大叔沒有氣餒，依舊堅持控制飲食，以及大量的有氧運動。

堅持整整一個月後，明顯的變化依舊沒有到來，相信此時已經有很多人感到崩潰，準備放棄了。其實再耐心點，你就會發現

又過一個月，咦，這個時候的變化開始越來越明顯了。啤酒肚明顯沒有以前那麼「圓潤」，漸漸癟了下去。

3個月後，可惡的啤酒肚和乳下垂基本消失，手臂也開始浮現出肌肉線條。大叔的臉上，第一次露出了滿意的笑容。

開始加入更多的力量訓練，健身目標由減脂轉變為增肌。大叔的身材由最初的肥胖臃腫，變為現在的精瘦結實，整個人的精神都好了許多。

142天，雖然受了點小傷，但並不能阻擋他改變自己的腳步。

就這樣，日復一日的堅持、記錄身材變化，到了1年後。。。

啤酒肚徹底被幹掉，取而代之的是腹肌和人魚線。1年時間，還是相同的姿勢，還是那個人，身體卻已是由內而外的煥然一新。

整1年時間，95kg--70kg，他成功減重50斤！雖然這花費了他一年的時光，但如今的他看起來，卻像年輕了10歲。

大叔透露道，自己的減肥計劃是簡單重複的。每次進行60-90分鐘力量訓練，以及30分鐘慢跑，一周3-5次，堅持最重要。對於飲食，他堅持少吃多餐，很少吃高熱量食物，但要保證營養豐富、均衡。

大叔通過健身，找回了屬於自己的那份自信、帥氣，至今他也還在堅持從未間斷。改變，第一步總是很艱難、痛苦。但當你走到第一百、一千步，你會發現，這個過程其實還蠻有樂趣的。

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