就算不是為了練胸肌，你也應該經常練習俯卧撐！

對於經常健身的人來說，俯卧撐是練胸肌不僅實用而且還方便。不用器械，在家就可以練習。

俯卧撐不僅能夠讓胸肌更加強壯，還有助於提高性能力，上半身肌肉強壯，能夠在papapa時，發揮更強的威力。

俯卧撐鍛煉你的上半身

俯卧撐對於上肢肌群來說，是一個很全面的鍛煉方式。胸部、肩部、手臂的肱二、肱三頭肌還有腹肌等等，這些上肢肌群，只要改變握距寬窄和姿勢就能進行有針對性的訓練。

俯卧撐讓你玩好傳教士式

一個標準的傳教士式，男性要用雙手撐住床從而穩定住身體和掌握好節奏，長時間保持絕對是對上肢力量的一個考驗。

而經常練習俯卧撐，可以提高你的上肢力量，更好的玩轉傳教士式。

下面這些花式俯卧撐，讓你感覺到俯卧撐並不簡單，讓訓練不枯燥，更加好玩。

雙腳交疊式俯卧撐

單臂俯卧撐

交替式蜘蛛人俯卧撐

T型俯卧撐

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