焦慮正在慢慢的摧毀你，你打算怎麼辦？
知識付費：大眾只是通過學習緩解焦慮罷了
我們所謂的知識付費時代到來了，不過是從商業到個體，社會形態自上而下都呈現出「我們要求知」的繁榮場景。
然而此求知非彼求知，如今我們求知，是因為不論是在校還是職場，每個人都覺得自己壓力大，這種壓力進而演化成內在衝突的負面情緒，也就是——焦慮。
於是產生了由技術不斷變革和人們在內外環境共同作用下的各種付費行為，因為「行動」是緩解焦慮的途徑之一。訂閱幾個甚至幾十個媒體，有空就刷，從不閑著，睡前還要翻翻剛買的新書，所有這一系列的行為只是為了安慰自己：我一直在努力，我沒有偷懶，沒有退步。
從商業層面思考，知識付費的核心是讓用戶覺得有用，而不是讓用戶有所收穫和啟發，但這是中國的一個常態，就連基礎的教育也是如此，只是為了對付考試，讓學生有一個好成績，不是教育你如何做人、如何懂禮節和如何通過這些知識讓自己升華和正真的成長。我們不是不了解真相，只是被自己的努力感動得視野模糊、認知混淆。
期望：我把大眾的壓力轉化成了焦慮
想要正真的緩解焦慮，不再自己欺騙自己的盲目努力，首先要找出焦慮的來源。
我們通常通過客觀現實與期望的差距來判斷滿足感，哪怕你工作非常努力了，只要你沒有達到別人的期望，或者跟期望不在同一個方向，你做得再多也沒有意義。
高水平的期望，往往伴隨而來的，都是強烈的挫敗感和失落。
我們的大腦有兩個部位，一個叫做"前額葉皮質"，負責決策；另一個叫做"腹側紋狀體"，負責激勵。當我們作出有益選擇的時候，腹側紋狀體釋放多巴胺，提高我們對情緒的感受能力，使我們感受到興奮，從而推動"前額葉皮質"繼續作出相同決策，對行為產生正反饋。
這就是一個"獎賞迴路"的過程。為什麼我們會習慣於通過遊戲、綜藝、信息，來不斷獲取刺激，強化自己的獎賞迴路呢？
最主要的原因，是來自現實世界的壓力。
外界的壓力，導致我們對自己產生高期望，高期望通常是比較難達到的，所以我們會害怕達不到這個期望，害怕達不到期望變成了判斷我們自身滿足感的唯一標準，我們在這個可怕的機制裡面喪失了自我思辨能力，高期望產生高壓力，高壓力導致高焦慮。
焦慮緩解法：解鈴還須繫鈴人
焦慮的根源雖然是壓力，但是壓力的根源卻是你本身，期望可以是高期望，壓力可以來自外界，但是最終的期望制定需要由你自己通過客觀的思考來做最後的決定，合理的期望帶來合理的壓力，這才是最好的焦慮緩解法。
1. 自己的事自己做計劃。
這個時代，媒體和商家們，最喜歡做一個事情：千方百計地幫你節省時間和認知成本。他們希望你躺下去，舒舒服服，不動腦就能學習知識，不動身體就能減肥。
這對於大多數人來說都是好事，因為現在的人太忙了，有空刷微博，有空看視頻，有空熬夜，就是沒空學習。有些狀態，你一旦陷進去了，就再也出不來。
保持清醒的頭腦，保持高效的行動力，保持對事物的探尋和思考，你才能真正掌控自己的思維。
2. 注重過程，而非結果；注重自己，而非外界。
做任何的事，你需要考慮的是我要怎麼去做這件事，而不是我最終能不能完美的完成這件事。每個人的人生都是不一樣的，外界給的期望和建議始終不是為你量身定製的，過程才是幫助你進步的存在，而不是結果，這就是為什麼「失敗乃成功之母」。
更加註重過程，注重過程中自己的提升而不是別人的看法，摒棄「有付出必有回報」的因果思維，就可以把對於結果的期望，控制在一個比較平衡的水平。
你不必把全世界的重擔都扛在自己身上，世上只有一種成功，就是用你喜歡的方式過一生。
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