減肥是要減的，但是也不要盲目減肥，這幾個關鍵點要掌握好
減肥是要減的，但是也不要盲目減肥，這幾個關鍵點要掌握好
金錢難買健康，健康大於金錢；金錢難買幸福，幸福必有健康；生命的幸福不在名利在健康，身體的強壯不在金錢在運動。
但是減肥光靠運動是不行的，因為你運動的再多，攝入的卡路里過高，營養過多飲食過於油膩那麼減肥就會非常困難。簡單來說，只要攝入的卡路里低於運動消耗的卡路里，人就能瘦下來。那飲食方面有哪些注意點呢~
第一：水果不能當主食，大家都知道減肥要少食多餐，吃正餐的時候有些朋友喜歡只吃水果，以為這樣能減下來。其實部分水果含糖量很高，光吃水果身體糖分增加更多，而且吃不飽會讓人更加飢餓，起到反效果。減肥並不是不吃，餓著肚子，而是要吃的健康。
第二：合理安排飲食，少食多餐，主食不能少，營養不能少。很多朋友減肥了就不吃肉了，減到最後都沒有減下來。因為身體養分不夠，消耗的其實是肌肉不是脂肪。如果擔心吃肉會胖的，可以選擇魚肉，雞胸肉等肉類，既有營養又可以幫助減肥。
第三：注意隱形變胖的食物，很多食物表面上吃了會瘦，其實含糖量脂肪量熱量非常高。比如說牛油果可以幫助減肥，但是多吃熱量就超標了。吃蔬菜的沙拉醬，常吃的腐竹，辣椒醬，冰激凌，奶茶。這些都是跟減肥對著乾的食物一定呀要控制。
給大家推薦一個簡單的減肥餐
早餐：一瓶酸奶+燕麥片
午餐：主食（米飯，麵條，土豆，麵包等）適量，蔬菜一份，魚肉或者雞肉適量或者雞蛋1-2個
下午點心：生黃瓜或者番茄一個
晚飯：主食適量+蔬菜一份+水果一個
飲食一定要適當，不能多不能少，太少了有飢餓感，太多了不能減肥。水一定要多喝，沒有足夠的水分減肥會變得事倍功半。土豆雖然澱粉含量高，但是只要合理食用其實是幫助減肥的，一周不要超過5次。紅薯，玉米等含脂肪量很低，除了好吃還能幫助減肥。飲食最主要是搭配，不要單純的講究吃的少，豐富的菜種類才能健康的減肥的同時保證身體營養的吸收。
快樂總和寬厚的人相伴，財富總與誠信的人相伴，智慧總與高尚的人相伴，魅力總與幽默的人相伴，健康總與豁達的人相伴。
今天，你減肥了嗎？
