不想下半生拖著松垮肥圓的下半身度過，就偷偷練這個，能讓你翻身

很多想要好身材的女孩開始健身後都發現，自己通過跑步，上半身很快就瘦了，但是下身還是很胖，什麼原因呢？

我們都想要性感勻稱的完美身材，可現實是殘酷的，放眼望去，梨形身材，才是隨處可見的身材！！！

小編，今天就來幫助大家對付下半身這個煩惱吧

先來看我們身材是如何在我們的壞習慣中慢慢的被毀掉的

1. 一坐一天不愛動

我們長期的久坐，會讓我們的臀部鬆弛缺乏彈性，不管是上班族，學生黨家裡蹲，長期坐著都是摧毀你下半身形狀的元兇！

所以，小編建議，我們坐一個小時就起來活動幾分鐘。

2. 走路姿勢不對，肌肉不對

弓背低頭，跳著走，踢著走，這些走路方式中，我們的臀部是沒有在用力的，這些小習慣長年累月的下來，直接影響我們臀部的美觀！

所以，小編建議，我們走路時最好也能抬頭挺胸。

3 .站立姿勢不對

站起來渾身沒勁就想靠著牆等支撐物，慢慢的，我們的重心就偏向了某一側，我們的骨盆將發生傾斜，臀部也將變得不勻稱。

所以，小編建議，站立時，兩腿伸直，收緊臀部，而這也會增加你的氣質。

那麼如何改善我們已經變形的身材呢？

還是運動，動動動起來

小編推薦8個動作，針對梨形身材需要運動的重點部位進行鍛煉，每個動作做60秒，做完休息30秒。

1、針對腹部：

2、針對腹部：

3、針對腹部：

4、針對腰部：這個動作是體側版本的平板支撐，以腰部肌肉的力量支撐身體，塑造腰部線條。

5、針對臀部和大腿：

6、針對臀部和大腿：

7、針對臀部：

8、針對腹部和臀部：

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