規劃好你的減脂飲食，比吃什麼瘦身都重要！

怎麼減肥都不見成效？不妨集中火力，先把飲食問題解決，今天瘦身師跟大家聊聊，如何有計劃地飲食，真的能讓你瘦一大圈哦！

【適量吃水果】

多吃檸檬、橘子等，具極佳抗氧化效果的水果吧。香蕉、蘋果奶昔能有效降低空腹感。

【攝取青菜】

除了綠花椰菜、菠菜、茄子等健康又有瘦身效果的蔬菜以外，也要多吃番茄、小黃瓜、葉菜類、青椒等。

【全麥麵包搭配糙米】

青菜以外，早晚各加1杯鮮奶、豆漿，並開始吃豆腐。可將全麥麵包、糙米當做零嘴解饞。

【健康多樣化的菜色】

低脂雞蛋、豆和加上青菜做成義大利面，每天早晚各250克，可搭配番茄醬、蔬果汁食用。

另外，大麥、覆盆子、西洋梨、全麥義大利面等，都能有效降低空腹感。

【晚餐輕食】

晚餐為一個清炒蔬菜加2塊魚肉。

按上面的飲食規律來吃飯的話，瘦身成功就是手到擒來啦！

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