內養功——有效調養胃病！

胃病來襲，無論緩急，那種難熬的滋味你一定嘗試過吧。胃病已經是現代人的高發疾病，特別是在換季時節，氣候及飲食結構的改變，都容易讓胃部感到不適。

如何讓胃病少發作？胃不好又該怎麼調養呢？不如試試中醫、氣功療法，帶走病症養好胃吧！

症 型

在中醫看來，脾胃病症主要分三型：脾胃氣虛、脾陽虛、胃陰虛。

很多患胃病的人都伴有脾胃虛弱的癥狀，當胃病發作時，胡亂找些葯來，效果卻往往差強人意。我們要通過辨證，才能對自我進行有效的治療和調理。

1. 脾胃氣虛

癥狀主要是氣短乏力、頭暈、胃脹，胃痛，呃逆，食少，飯後脹滿，大便溏瀉，面色萎黃。

2. 脾陽虛

主要表現在：胃腹冷痛，食生冷油膩就會腹痛腹瀉，大便稀。

3. 胃陰虛

主要表現在虛火上炎，口乾、容易飢餓，胃酸、隱痛不適，口舌生瘡等。

養 胃

—— 練功強胃 ——

研究發現，一些心理和環境因素也會引起胃部不適。專家建議，內養功鍛煉對於慢性胃病以及心理性的胃部不適有一定的療效。

內養功其實就是通過調理氣息和意守等方式來達到調整呼吸的作用，使呼吸漸漸的達到緩、細、深、長的效果，並且還能夠使我們的大腦皮層發揮出其對機體內部各個器官的調節作用，以至於加強腸胃的消化功能。

—— 推拿調胃 ——

胃病的治療重在自我調理，除了飲食和運動療法之外，如果配合一些適當的推拿按摩，可以更好的調整胃腸神經功能，改善消化功能。

1. 腳趾按摩

從經絡看，胃經經過腳的第二趾和第三趾之間，管脾胃的內庭穴也在腳趾的部位。一般來說，胃腸功能強的人，站立時腳趾抓地也很牢固。因此，胃腸功能較弱的人，不妨經常鍛煉腳趾。

每天順時針按摩腳趾肚40~80次，重點是第二個腳趾，對緩解胃痛、養胃都很好。

如果有消化不良及有口臭、便秘者，宜順著腳趾的方向按摩，以達到瀉胃火的目的；對脾胃虛弱、腹瀉者，可逆著腳趾的方向按摩。

2. 揉腹暖胃

患者平躺在床上或者地板上，然後稍微彎曲膝蓋。再將雙手掌相互疊在一起，放置在腹部，並且以肚臍為中心。

在腹部的中、下部位沿著順時針的方向輕柔的按摩大約5分鐘的時間，直到腹部能夠感覺傳來溫熱的感覺為佳。

注意力度一定要先輕後重，可以適量擴大範圍，按摩整個腹部約2分鐘即可。

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