生活中的8種養生小常識 很多人都還不知道

導語

在生活中，一些看似不起眼的事情，實則暗藏著養生道理。下面就來介紹一下，生活中的一些養生小常識。

生活養生小常識

1、鍛煉時間

要早上太陽出來後再鍛煉才有效果。每天下午，我們身體的狀態可以說是處在最高點，因此可以在16點到18點之間進行鍛煉，或者是吃完晚飯休息半小時左右再鍛煉比較適合。

2、最佳的睡眠時間

晚上睡眠時間保持在7小時左右，午休保持在半小時左右，不要超過1小時。老年人在睡眠時間上可以適當的長一些，在早上的時候要睡到自然醒。晚上12點到凌晨3點這個階段是最佳深度睡眠時間段。為了能夠在這個階段進入深度睡眠，在10點半左右就要上床睡覺了。

春季和夏季要晚點睡早點起床，秋季要早點睡早點起床，冬季則要早點睡覺晚點起床，順應四季時間的變化。

3、曬太陽的黃金時間段

上午的8點到10點，下午的4點到6點，是曬太陽的最佳時間段，這時候紫外線A光束比較強，能夠促進人體對鈣的吸收，讓我們的骨骼更強壯。根據古人的養生知識，人體的背部呈陽性，是陽氣聚集的地方，因此要多加的晒晒太陽。陽光是最廉價又最無價的營養，每天堅持曬太陽大概半小時左右，對健康很有利。

4、保持健康的體重

肥胖已經成為一種趨勢，世界上的每個地方都在面臨這個問題。如何測試自己的體重是否健康呢?如果肥胖了，該如何減肥?(推薦測試體重小工具：

5、健康飲食習慣

在吃飯之前1小時左右吃吃水果，效果會更好。在吃飯前喝一下湯，會讓身體更加苗條，如果是在飯後喝湯，則會越喝越胖。

6、喝飲料的最佳溫度

根據黃金分割的話，喝茶、喝咖啡、熱牛奶、蜂蜜水等，在62℃左右味道呈現最美味的狀態。另外，在水燒開之後，煮沸的時間不要太長，因為沸水會產生三氯甲烷，是致癌因素之一。

7、最佳的環境溫度

環境溫度在20℃到24℃之間是讓人感到最舒服的溫度，因為人體的正常體溫黃金分割是在22.8℃，這時候給人的感覺是最舒適的，生理功能也處於最佳狀態。

8、開窗通氣時間

在下午2點到4點之間開窗通風的效果是最好的。在晚上睡覺的時候，不要把窗戶關得嚴嚴實實，要留點空隙透透氣，讓新鮮的空氣進入房間來補充。在這點上，古人則有不同的見解，認為要關好窗戶睡覺。

來源：99健康網

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