愛喝酒的人還愛做這五件事，給肝臟雪上加霜

酒精肝是酒精性肝病中的一個類型，不具有傳染性，但會出現食欲不振、消瘦乏力、上腹疼痛等不適癥狀。一般在長期飲酒人群中，超過5年酒齡的人容易患上這種病。為了避免酒精再傷害肝臟，需要立刻戒酒，不管是白的、啤的、紅的都最好不要再喝，否則對本已受損的肝臟來說無疑使雪上加霜。

除了長期飲酒造成的肝損傷，還有這些原因

一、睡眠不足

如今，夜生活越來越豐富，尤其在城市，到了凌晨一二點各種娛樂場所依舊熱鬧非凡；即使不出去玩，很多人在家上網、打牌也會玩到忘記睡覺時間。睡眠不足，已經成了嚴重危害人體健康的「兇手」。

二、運動量不足

據最新的研究顯示，長時間不運動，保持久坐的姿勢原來也會對肝臟造成損傷。根據統計，每天坐10個小時的人會比每天坐5個小時的，罹患上肝病的概率大約提高9%左右。

三、吃藥太多

正所謂「是葯三分毒」，吃藥也不是越多越好。據研究表明，長期服用如止痛藥等藥物，不僅對病情不起幫助，還會加大肝臟的解毒負擔，導致肝臟損傷加劇。因為有多種藥物及其代謝物很容易就會損害肝臟，導致出現藥物性肝炎的情況。因此，患者平時不能盲目用藥，要遵循醫生叮囑。

四、營養不良

也可以說身體體質，蛋白質缺乏時，酒精毒性可能起協同作用。在營養充足的情況下，飲酒在一定範圍內不會一起肝損害。

五、早上起床後不及時排尿

歐洲肝臟研究協會專家丹尼爾·帕拉迪博士表示，體內排毒可以通過排尿、排汗、排便進行。早上起床之後儘快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時排出體外，避免毒素滯留體內，導致肝臟「中毒」。

如何有效預防酒精肝

1：盡量少喝酒

控制飲酒量，盡量飲用低度酒或不含酒精的飲料。適量飲酒雖有益健康，但酒精對肝細胞有較強的毒性，95%的酒精直接影響蛋白、脂肪的代謝功能，從而降低肝臟的解毒能力，導致酒精性脂肪肝。

2：飲食

肝病患者的飲食，應多食素食、宜清淡，忌油膩，富營養，易消化為原則，少食多餐，禁忌生冷、甜膩、辛熱及生痰助濕之品。

3：按摩太沖穴

太沖穴位於足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，直至感覺輕微酸脹。每天兩隻腳交替按壓，可以達到排除肝臟毒素的效果。

4：自製養肝茶--桑麥紋香菜茶

如果你總喝酒，可以用桑麥紋香菜茶來作為日常的茶飲，可很好的養護肝臟。

它是由12種材料：包含狹基線紋香菜茶，枸杞，菊花，桑葉，決明子，重瓣紅玫瑰，杜仲雄花，葛根，蕎麥，玫瑰茄，甘草所製成。

科學證實，紋香菜茶根提取物的保肝作用是由於其加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的修復作用。其根提取物中脂溶性身分和水溶性身分對化學性或酒精性肝損傷均具有顯著的修復作用。

大家平時也可以製作飲用，具有防肝損傷、酒精肝，提高肝臟解毒能力和保護胃粘膜的作用

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！