早上起床水裡加一寶空腹喝一杯，清理腸道垃圾身體更健康

早晨是美好一天的開始，所以呢，有俗話說，早飯是很重要的，其實早上同樣也是排出身體毒素的最好時機，如果你早晨有便秘的習慣，那就不太好了，宿便會讓你身體的毒素無法排出，長期時間可能會帶來一些癥狀，早上起床的第一杯水對身體的好處是非常多的，下面先來看看吧！

2.預防便秘：起床後及時喝水可以促進胃腸蠕動，預防便秘。

3.調節腸胃：經過一晚上的代謝，早上起床後人體胃腸已經排空，這時喝水可以沖淡胃酸，使其保持更好的狀態。

那麼第一杯水怎麼喝最好呢？

中年女性選擇蜂蜜水

美國農業部人類營養中心研究發現，蜂蜜能防止中老年女性因鈣流失而引起的骨質疏鬆。而蜂蜜中的果糖、葡萄糖也可以很快被人體吸收利用，改善疲勞癥狀。蜂蜜要用溫水調對，太熱的水會破壞其營養成分。

蜂蜜柚子茶現在已經成為一種時尚飲品，它不僅可以潤肺養胃清腸，補血健脾，幫助消化，還美容養顏，修復皮膚問題，用來排毒養顏再好不過了。

每天早上空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的溫水，能起到美白養顏的功效。檸檬片含有非常棒的美容淡化黑色素的功效。經常和檸檬水可以幫助我們抵抗紫外線對我們肌膚的傷害。而且檸檬含有的酸性物質可以幫助我們腸道消化，改善積食肚子脹氣等問題，美容養生一步到位。

燕麥性平，味甘。歸肝、脾、胃經。具用益肝和胃之功效，用於肝胃不和所致食少、納差、大便不暢等。燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，預防心腦血管病；也有降糖、減肥的功效；它還可以改善血液循環。

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