這樣養胃不僅身體好，還可以避免胃癌的發生

現在很多的人都會有輕微的胃病，生活節奏的加快，很多人飽一餐，餓一餐，有時候又暴飲暴食，導致胃部受到了損害，所以大家一定要按照正確的方法進行養胃，畢竟胃好了不僅能夠滿足口腹之慾，還能免受疾病之苦。

1、應該少吃加工的食物，多吃一些新鮮的果蔬

有很多胃癌、食道癌的患者經過檢查都是缺乏維生素A、維生素E、維生素B2、維生素C等，所以為了避免上述兩個疾病的發生，應該多吃這些食物，降低患癌的概率。

至於加工過的食品，不用我多說，大家都知道是含有很多的鹽、糖、添加劑等，對人的健康是很有害的，所以要注意。

2、不要過多的吃過冷、過熱、過硬、辛辣刺激、油炸熏制腌制食物，盡量保持飲食清淡。

這個想必很多的人都是知道的，高鹽飲食會增加胃酸分泌，且會增加胃癌風險。我們的胃並沒有我們想像中的強大，如果反覆刺激胃，黏膜血管會急劇收縮或擴張，對消化道造成刺激和損傷。在消化道不斷地損傷、修復過程中，就容易引發癌變。

至於腌制食物就更無須贅述了，亞硝胺類化合物是公認的強致癌物，腌制食品、發霉的食物含有亞硝胺類化合物和真菌毒素，要避免食用。

3、選擇易消化的食物，細嚼慢咽，食物經過充分咀嚼後再下咽

很多的人在吃東西的時候喜歡狼吞虎咽，這對胃也是傷害很大的，會嚴重增加胃部的負擔，所以一定要小心謹慎，牙齒的功能之一就是用來咀嚼食物的，所以不需要吝嗇你的牙齒，細嚼慢咽才是吃飯的正確打開方式。

4、吃粥，但不要吃泡飯

有些中老年人喜歡吃泡飯，就是將煮好的米飯泡在水裡吃，泡久了就軟，所以吃的時候就不用過多咀嚼，這對胃也是有很大的傷害的，而粥就不同了是將米徹底煮爛，米中的澱粉溶入了水中，達到了「水乳交融」的狀態，容易消化吸收。

5、放鬆心情，減輕壓力

心理因素對健康有非常大的影響。持續過度的精神緊張、情緒激動和抑鬱等精神因素，會對潰瘍的發生和複發有一定的促進作用。

壓力過大會引起胃酸分泌過多，粘膜修復能力下降。情緒、心態都會引起胃腸癥狀，長期的不良情緒也會破壞免疫系統，增加胃腸道疾病導風險。平時要保持心情愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒。

6、注意保暖

秋冬季節天氣寒涼，也是胃病的高發期。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果不注意保暖，就會引發胃腸道癥狀或使原有的胃病加重。

有消化道疾病的人，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣物。愛美女性也要注意，不要為了愛美穿得過短過少。

7、遠離煙酒濃茶濃咖啡

很多的人瞌睡的時候喜歡喝濃茶和咖啡，這種不宜過多，煙酒濃茶咖啡都對消化道都有很大的刺激性，會損傷胃黏膜，引起胃黏膜充血、水腫、甚至出血、糜爛。

吸煙是胃癌、胃潰瘍、十二指腸潰瘍的獨立危險因素，哪怕生活中其他方面都非常合理健康，吸煙也是多種疾病的誘因。

酒精則會使胃黏膜產生紅斑和腐爛損傷，會刺激胃酸分泌而加重胃黏膜損傷。

如果已經有消化道潰瘍，咖啡會加重消化不良癥狀和胃酸分泌。

8、飲食規律，三餐定時定量，不過飢過飽，均衡營養

很多人的胃病都是吃出來的， 是長期飲食不規律、食物不合理造成的，不良飲食習慣會引起多種消化道疾病。

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