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血管一堵百病生!每天4個動作,清掉血管全部垃圾

已成功做完手術的31歲的廣州小伙李義(化名)想到自己的遭遇,仍然感覺後怕,據其介紹,他平日里酷愛打麻將,國慶期間更是連打七天麻將,每天最少4個小時以上,就在10月8號下午,一動不動的李義在麻將桌前奮戰了4個小時,等到想上廁所站起來時,突然發現腿有點不聽使喚了。

開始李義想可能是坐太久,活動活動一下就可以了,可是回到家後,情況卻越來越嚴重,左腿疼痛難忍,剛開始還能走路,10分鐘後連路都不能走了,家人趕緊把他送到醫院。

一到醫院,醫生一檢查發現李義的整個左腿已經冰涼且發青,出現青紫樣的花斑,在他的左腿大動脈上發現了一天40厘米長的血栓。要是在晚一兩個小時送醫,左腿就會出現全肢壞死,只能截肢。

醫生表示,像動脈栓塞這種情況,一般老年人或者心血管本身有疾病的人最為常見,像李義這麼年輕,並且沒有心臟和血管疾病史的患者,發生血栓的情況非常少見,分析原因,問題最大出在了打麻將時長時間一動不動上。

專家介紹,血栓是導致全球前三位致死性心血管疾病—腦卒中、心肌梗死和靜脈血栓栓塞發病的主要原因。尤其是靜脈血栓栓塞後引發的肺栓塞,一旦發生,臨床醫生幾乎沒有時間去搶救,嚴重者可在1-2小時內死亡,且容易複發。

以前大家都認為,發生血栓的高危人群是老年人,但是隨著生活形態的改變,越來越多的年輕人也出現靜脈血栓、心肌梗死、腦卒中疾病,很大部分原因就在「久坐」上。

澳大利亞的一項研究就曾表明,長時間久坐不利於「好」膽固醇清除動脈里的斑塊,隨著斑塊的增大,動脈出現不同程度的狹窄,使血液流動變得緩慢,導致脂肪酸沉積在血管內,阻塞心臟血管,此外,血流的緩慢還能導致大腦供血不足的出現,腦部供氧和營養物質的減少,使大腦出現損傷。

數據顯示,每靜坐一小時,患深靜脈血栓風險會增加10%,坐90分鐘會讓膝關節血液循環降低50%。

4個動作10分鐘,每天一次防血栓

「血液不流動就會出問題。」專家表示,預防血栓一定要動起來,建議每天在坐著的時候活動下四肢,每天10分鐘做4個動作即可清理掉血管里的「垃圾」,同時要多喝水降低血液的黏稠度。

腳尖運動:可站立或者坐立,讓雙腳腳尖著地,以腳尖為支點,活動足部上下10-15次。。

按摩腿肚:抬高小腿,用手按摩小腿肚10-15次,雙腿交替即可,主要促進小腿肚上的血液循環。

足跟運動:坐立,將雙腳足跟著地,以足跟為支點帶動足部上下運動。

抱膝關節旋轉:坐立,雙手抱住左腿膝關節,向左邊旋轉5-10次,向右旋轉5-10次,換右腿重複同樣的動作,也可雙腿同時進行。

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