飲食已經少吃少油了，為什麼還是越減越肥？

文丨葯療君 編丨韓洋

減肥，對於女生來說，是一個永遠聊不完的話題，無論是什麼樣的減肥秘訣都逃不過她們的耳朵。而對於少吃少油，多吃蔬菜水果的減肥方法，很受現在女生的青睞。

少吃少油，多吃蔬菜水果真的就能減肥嗎？

在平時其實很多人以為少吃主食，多吃蔬菜水果就能達到減肥的目的，事實上，如果只吃蔬菜水果的話，人體所必需的蛋白質和脂肪就會攝入太少，缺少的能量只有通過分解體內的肌肉纖維來環節平衡。這也就意味著，體內肌肉不僅會因此而消耗，還會降低我們身體的基礎代謝，脂肪的消耗也會減慢。

如果真的想要減肥，單純的通過少肉少油的減肥方法，只是暫時的。一旦恢復正常飲食，體重就必然會反彈，這也就是越減越肥的道理。

如何做到正確的減肥

對於減肥的方式來說，少吃，但要均衡才是正確的方式，因為人體的三大營養元素碳水化合物、脂肪和蛋白質是缺一不可。

總之，在降低攝入食物的熱量基礎上，要做到均衡膳食，再加上利用一些有氧運動來促進身體的新陳代謝，才是減肥的正確之道。

小貼士：運動之所以能夠達到減肥的效果，是因為新成代謝旺盛了，體內的毒素會加快排泄，脂肪的燃燒速度也會隨之加快，長期堅持，會有明顯的效果。

減肥雖迫切，但也要選擇合適的方法。不吃肉不吃油，但吃太多甜食和澱粉一樣會發胖，所以平時還是要少吃多餐，控制飲食，多吃一些全穀類的粗纖維食物，不僅營養全面，還會對維持腸道健康有所幫助。

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