跑步減肥真的靠譜嗎？小心傻傻跑出關節炎

最近兩年跑步的人越來越多，跑步在大部分人的觀念中都是毫無技術含量，只要邁開腿就行了，其實這也是造成大多數跑步人士傷病的根源。

對跑步的認知不足，跑步是一項看起來很簡單的運動，在認知不足的情況下，隨著跑量的累積增加各種問題和危險就會隨之而來。

也有很多人一聽跑步就說「跑步百利，唯傷膝蓋」，因而迴避跑步，這是真的嗎？膝蓋是一個結構精密的關節，不合理的使用勢必造成傷害。

我們可以把膝蓋想像成一扇門的合頁，每次開門都是輕輕的推開，那這扇門用很久很久都不會有問題。如果我們經常用腳踹門，那門很快就會壞掉，不但是因為受力大而且受力不合理，膝蓋也是一樣。

一扇門很久都沒開過那合頁會生鏽，膝蓋也也是一樣，長期久坐對膝蓋一樣不好。所以說，膝蓋要合理的使用，這就涉及到跑步姿勢，肌肉力量等。

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