每天十分鐘，膝蓋不再痛！骨刺一招搞定，睡前做效果最佳！

很多人飽受膝關節疼痛折磨，甚至影響到日常生活。以下四種人需要重視這篇文章：

關節嘎巴嘎巴響的人；

腿疼的人；

上下樓腿疼、膝蓋疼，有骨刺；

O型腿的。

為什麼會有膝蓋問題？

膝關節冷、上下樓梯疼、軟弱無力、骨刺……這都是常見的膝關節問題。

首先，年齡問題。膝蓋就像是榫卯結構一樣，榫卯用久了會不合套。關節用了十幾年的膝關節出問題也是正常。

第二，膝關節這地方血管很少，它受損一般都是磨損、乾澀導致的，不會淤血。所以內服藥物很難解決問題。

綜上所述：

膝關節出問題，不管是什麼問題，都要給有效的刺激，才能康復。

膝蓋骨刺不是大事，一招搞定

很多人在檢查中都會被告知自己有骨刺，聽了醫生這個結論大家心就提了起來。

其實沒必要，腿上長骨刺，就像臉上長皺紋一樣，不是什麼大事，那點骨刺根本不是大礙，千萬不要放在心上。

今天教給您一個方法，今天開始記住，膝關節乾澀的時候給膝關節「注潤滑液」！

每天2~3分鐘，每天做下面這個運動，就是給膝關節注入潤滑液！膝蓋問題，就能一次解決。

每天10分鐘，膝蓋不再痛

動作要領

足與肩部同寬，緩緩下蹲，不要過深，堅持兩分鐘。

這個動作蹲深了就變成蹲馬步了，這是運動員做的，而中老年人做，則不需要太低。

時長

臨睡覺之前做，最有效！每天3~5分鐘，休息三十秒，做十分鐘。慢慢時長可以增加。

你注意到，堅持一分鐘，膝關節開始變酸；堅持兩分鐘，膝關節酸得忍受不住；堅持到3~5分鐘的時候，就開始發抖，但是膝關節開始變熱了。

變酸變脹變熱，這個過程就是給你的膝關節開始注入了膝關節液的全過程。而膝關節液體，就是緩解關節疼痛的潤滑液。

每天這樣做的時候，就相當於是給關節注入關節液體。

上樓疼、下樓疼、上下樓沒勁、髕骨老化、膝關節炎症、髕骨軟化，積水、長骨刺、咔咔作響這種現象都會迅速好起來！

特別提醒：

這個動作堅持三五分鐘後，記得要休息30秒。這樣一共做10分鐘，這樣你的膝關節就會有大量的關節液進去。

配合服用鹿骨膠原蛋白

鹿骨膠原蛋白進入人體關節腔中，迅速滋潤乾枯的軟骨，修復破損的關節面，使已經磨損的關節軟骨得到再生，從根本上消除關節面上的增生、骨刺，使關節變得光滑平整，患者頸椎、腰椎關節的疼痛、酸脹、疼痛、僵直、麻木、活動受限就會徹底消除，像正常人一樣生活，就像一部汽車，原本干磨的零件得到潤滑之後，運動起來就會更加流暢。骨刺疼痛的問題也就隨之迎刃而解。

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