誰說躺著不能瘦？那是因為你還沒試過它
都說「五月不減肥，六、七、八、九月都會徒傷悲」。那是因為夏天穿著單薄，肉無處可藏。所以機智的MM都會在春夏初期努力減肥。可過完酷暑後，就要面臨「貼秋膘」，從而出現減肥成功後反彈的情況，這樣就會導致減肥時付出的辛苦努力付之東流，那麼我們應該如何防止被「貼秋膘」呢？
「貼秋膘」的由來
民間流行在立秋這天以懸秤稱人，將體重與立夏時對比來檢驗肥瘦，體重減輕叫「苦夏」。那時人們對健康的評判，往往只以胖瘦做標準。瘦了當然需要「補」，補的辦法就是「貼秋膘」，吃味厚的美食佳肴，當然首選吃肉，「以肉貼膘」。這一天，普通百姓家吃燉肉，講究一點的人家吃、，以及肉餡餃子、燉雞、、等。
怎樣防止「秋膘」上身
1. 控制主食和限制甜食
秋季減肥最重要的還是要控制飲食，天氣轉涼一不小心就吃多了，控制熱量的攝入很重要。如原來食量較大，主食可採用遞減法，一日三餐減去50克。逐步將主食控制在250--300克左右，主糧如麥、米和一些雜糧可選用，但食量必須嚴格限制，養成吃七八分飽的習慣。對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。
2. 適量飲水或喝湯減肥
飲水是人們日常生活中必不可少的需要。過分限制水，能使胖人汗腺分泌紊亂，不利體溫調節，尤其是尿液濃縮、代謝殘渣不易排凈，還可引起煩渴、頭痛、乏力等癥狀。適量飲水，可以補充水分，調節脂類代謝。
常喝湯，保健康。喝湯對人體健康也有好處。研究發現湯是一種良好的食慾抑製劑。因此，一些肥胖者就採用喝湯來減肥。在平時就餐時多喝些湯，以減少主食的攝入量，從而達到減肥目的。
3. 睡前5小時禁食
減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
4. 瑜伽瘦身方法
瑜伽瘦身已經是一個鐵的事實。練習瑜伽的最佳時間是18:00-20:00，因為在這個時間段體溫最高，因而肌肉最為柔韌，艱苦持久的運動會變得輕而易舉。
5. 慢跑
慢跑可以促進身體的血液循環，從而讓新陳代謝速度加快，這樣就可以很好地消耗脂肪。慢跑的同時也可以充分地呼吸一下秋天清爽的空氣。
但是慢跑的時候要注意，最好能夠選擇在林蔭大道上進行，這樣才是真正的健康瘦身方式。在馬路上慢跑會讓自己吸入汽車尾氣等各種氣體，這樣會損壞身體的健康。因此，如果想慢跑快速減肥，最好就是選擇到公園等乾淨的地方進行。
6. 中藥減肥
是使用中藥的特殊的配置來達到的目的。原理為從健脾、化痰、等角度出發，通過中藥的易消化排泄的方法，調整人體內在機能的恢復，從而將人體中的能量代謝正常轉化，以達到瘦身的良好目的。
7. 射頻溶脂
射頻溶脂是通過對脂肪細胞進行加熱，導致脂肪細胞分解。並通過肝臟代謝排出體外，以達到溶脂減肥的目的。同時，也能夠對肌膚真皮深層的膠原蛋白進行加熱，使其排列緊密，從而達到緊緻肌膚的效果，且射頻溶脂沒有抽脂術後皮膚凹凸不平的風險或者術後長期穿的痛苦與不便，亦無其它藥物、節食、運動等療程漫長或副作用大的問題，而是一種安全、高效的溶脂塑身治療項目。
適用於：產後及吸脂術後形體管理（建議一個月後）
結語
到了秋季，想鞏固夏季減肥的成果，就需要適當減少睡眠、控制飲食，並適當增加運動。在這個階段想要減肥的朋友也要謹慎使用安全科學的方法，不要盲目試圖通過一些藥物來減輕體重，一定要找准適合自己體質的減肥方法！
文末福利
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