10套開肩的瑜伽體式序列，總有一套適合你！

生命中任何一天的結束，便永不重來。

跟開髖一樣，開肩在瑜伽練習中的地位也不言而喻。關於開肩的好處，伽人們都非常清楚，比如緩解肩頸疼痛，調整圓肩駝背等。

今天給大家準備了10套開肩的瑜伽體式序列，趕緊收藏起來，練習吧！

第1套

肩部6個方向的微運動，雖然動作幅度非常小，但是效果卻很棒，尤其是肩部非常僵硬的人，每天練習，可以有效的改善肩頸問題，這套序列適合所有人練習，大家在熱身以及進行以下開肩序列前，都可以做。

第2套

第3套

第2-3套屬於陰瑜伽開肩序列，喜歡陰瑜伽的伽人們，可以選擇這兩套練習序列。

第4套

坐姿開髖又開肩。

第5套

跪姿開肩。

第6套

瑜伽課前熱身開肩系列，每天練一練，肩膀不僵硬！

第7套

日常常規開肩序列。

第8套

每天10分鐘一套常規瑜伽開肩序列，可以說是非常酸爽了！

第9套

第9套是藉助瑜伽椅和瑜伽磚的輔助開肩練習，想要加深強度的伽人們可以嘗試！

第10套

這套看起來是不是很熟悉，這套開肩序列，也是被演藝事業耽誤的「知名瑜伽博主曲筱綃」的日常開肩序列，效果就不用多說了，看我們之前的推文《王子文花式瑜伽越練越6，這是要改行的節奏嗎？》

每日瑜伽，你的瑜伽生活指南！

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