健康妙法：幾種心理調節，讓心情倍輕鬆！
心理調節方法的主要核心就是緩和內心的緊張和壓力，現在，讓我們暫時躺在一張舒適的床上，閉上眼睛，先來體會一下「放鬆」的感覺。『放』就是將一切思慮統統放下，讓喜怒憂思悲恐驚，這些人之常情，歸於淡然，心如止水。『松』就是令四肢關節，生理感覺完全鬆弛下來，毫不用力，或者說無法用力，肌肉骨骼似乎已經不受自己支配。然後細細的感知一下身體自然出現的反應，處於一種靜靜的觀察之中，一會兒知覺在皮膚上遊走，一會兒思想在呼吸間起伏，一會兒肚腹里自然涌動出一兩聲腸鳴，一會兒頭腦中無意間閃現著三四個情景……各種狀態，不一而足。這時，您只是個旁觀者，對自體發出的任何信號，不做應答，不加評判，放棄思考，只是默默的觀望。這就是放鬆的全過程，您學會了嗎？
有人說，我心亂如麻，焦慮不安，瞬間也無法平靜下來，你說的放鬆，我根本就做不到，有沒有更為簡單的放鬆入門之法？您可以放心，這個世界，就是不缺方法，而且無處不有，下面隨便說它幾個，您可以挑選自己喜歡的去練習。
嗅玫瑰法：當心愛的人送給我們一隻，含著微笑，帶著露珠的新鮮玫瑰，我們都會情不自禁的，把它放在鼻子下面，閉上眼晴，慢慢的搖著我們的頭，深深的聞上一聞。這令人陶醉的一嗅，似乎能給我們的身體帶來無盡的喜悅和滿足。似乎在瞬間便吸入了世間所有美好的事物。這麼輕鬆的一嗅，為什麼樣會有如此的魔力？因為，您無意之中使用了一種最養人的呼吸方法――腹式呼吸法。
腹式呼吸法的要領，就是用肚子來呼吸，吸氣時鼓肚子，肚子此時就變成了一個正在被吹起的氣球，當氣球被慢慢越吹越大，肚子已經鼓到最大限度了，稍停片刻，馬上放氣，放氣可象嘆氣一般，瞬間從口中，一嘆而出。注意，您在整個呼吸過程當中，胸部不要用力，所以觀察胸部，不要起伏，否則，就成了我們平常的呼吸法：胸式呼吸法。胸式呼吸一次吸收的氧氣也就是腹式呼吸法的三分之一。一年下來，我們平常人要少吸入多少氧氣呀，我們都知道，氧氣是製造新鮮血液的原料。所以，我們想要健康，就要多做腹式呼吸，而且腹式呼吸最容易使我們的心情平靜下來，讓我們輕意的體會到放鬆的感覺。
有人說，我這人好動不好靜，你那種浪漫的感覺，我體會不了，一做腹式呼吸，我就著急，反而覺得憋悶．我想來點運動放鬆的方法，有沒有呢．當然有了，大自然是不會有半點匱乏的．要什麼就會有什麼．下面就介紹給您一個有趣的放鬆之法：
抓蝴蝶法：還記得兒時，我們在綠草地，花叢中奔跑嘻鬧時的情景嗎，抓蝴蝶似乎成了我們所有孩子的遊戲．現在想起來，仍然是歷歷在目，就象昨天發生的事情．我們要想讓自己年輕，充滿活力，那就多些孩子們的情懷，做些孩子們的遊戲吧．現在想像您的眼前有許多蝴蝶在飛．飛上飛下，忽左忽右，您的頭跟著蝴蝶的飛行軌跡左右搖擺，您的眼睛也隨著它上下轉動．跟蹤追趕．然後看準目標，伸出雙手，快速出擊，左抓一隻，右抓一隻，上抓一隻，下抓一隻，五彩蝴蝶，被您隨抓隨放，隨放隨抓，好不有趣．這就是運動中的放鬆法。您可以自己隨意再創造出許多放鬆之法。就象街舞中模仿的「擦玻璃」「太空步」。都是將現實生活的真實情景放置於虛擬的想像之中。
放鬆，是養生健身的法寶，是留住青春的靈丹．這裡面的關鍵是要學會「意象」，《太極拳經》中有五個字「用意不用力」，揭示了放鬆的全部心法。
