刮油瘦身就吃這個，吃一個瘦一個！

減肥的道路漫長又艱辛，大多時候我們會選擇運動加節食，因為這樣效果才明顯。但比起做運動，節食顯然要困難得多，食慾來了擋都擋不住。這時候你可以試試吃水果，不但能一飽口腹之慾，還有刮油減肥的效果。

冬瓜一直都是最佳減肥食物，但是會有很多人比較疑惑，冬瓜這麼普通的蔬菜怎麼還能減肥呢？其實冬瓜不含脂肪，並且其中膳食纖維含量很高，膳食纖維能刺激腸道蠕動，使腸道里積存的廢物更好更快的排出去。

冬瓜營養十分豐富。每500克含蛋白質2克、碳水化合物9克、粗纖維3克、鈣95毫克、鐵2毫克、胡蘿蔔素0.15毫克、抗壞血酸75毫克。冬瓜含有較多的蛋白質、糖以及少量的鈣、磷、鐵等礦物質和維生素B1、B2、C及尼克酸，其中維生素B1可促使體內的澱粉、糖轉化為熱能，而不變成脂肪，冬瓜與其他瓜菜不同的是它不含脂肪，含鈉量、熱量都很低。

冬瓜非常百搭，與其他菜品搭配晶瑩剔透、清爽可口。清炒、煨食或做成湯羹均可。 先給大家做幾道冬瓜食譜，美味可口，還有有助於減肥。

花蟹冬瓜湯

食材：冬瓜、大花蟹、色拉油、食鹽、姜、江米酒、胡椒粉 做法：

1、花蟹洗凈，揭開殼去內臟和蟹腮，斬塊；

2、冬瓜去瓤洗凈，切薄塊；

3、鍋內加少許油，爆香薑片，下花蟹翻炒變色；

4、沾少許米酒，加適量清水，放入冬瓜、煮沸後再燜10分鐘，加適量鹽、胡椒粉調味即可食用。

冬瓜蠱

食材：冬瓜、雞胸脯肉、冬菇、金華火腿、蝦米、乾貝、食鹽、清雞湯

做法：

1、將冬菇，乾貝，蝦米隔夜泡發，泡發後冬菇去蒂切絲，乾貝撕成細絲，火腿切絲，雞胸肉切丁；

2、冬瓜從頂部橫向切開，冬瓜的大小厚度都不一樣；

3、 用勺或其他工具將冬瓜瓤挖出，注意冬瓜要保持完整，不要將冬瓜給捅破了；

4、先將雞胸肉和火腿絲用水焯一下，焯好後撈出；

5、將雞肉，火腿丁，冬菇絲，乾貝絲，蝦米一起放入冬瓜肚子里；

6、往冬瓜肚子里加入清雞湯，九分滿；

7、如果鍋夠大夠高，就把另外那小部分冬瓜蓋在冬瓜盅上，記得插幾根牙籤固定冬瓜蓋子；

8、蒸鍋中加水，大火燒開，轉中火蒸30分鐘，吃前加鹽調味即可。

番茄冬瓜湯

材料：成熟的西紅柿150克，冬瓜120克。

做法：

1.將西紅柿去蒂，洗凈，連皮切成薄片，備用；

2.將冬瓜洗凈後切去薄皮，切成0.5厘米厚的冬瓜塊，與西紅柿片一起放入沙鍋中，加水適量，用中火煮湯飲用。

上面就是對番茄冬瓜湯減肥嗎的介紹，通過了解後我們知道番茄冬瓜湯對減肥是有一定的效果的，但是一定要長期使用並且不要暴飲暴食，減肥方法雖然有很多種，我們不要盲目的食用減肥藥，一定要調整好飲食並適當的運動，只要肯堅持就能達到更好的瘦身效果。

冬瓜的好處大家已經知道，每天光吃冬瓜，大家沒有食慾，但是搭配這幾道菜譜，就一樣了，既可以吃冬瓜減肥，又可以吃的很香。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！