中醫角度看人體健康十大標準
你健康嗎？好好想想，很多人覺得，沒病沒災能吃能喝就是健康了。其實不然，健康不僅僅是四肢健全、沒有病痛，除了軀體健康外，還需要精神和社會適應能力上的良好狀態，以及健康的生活方式。
健康對每個人的身體很重要，下面我們就一起來了解一下中醫角度看是怎麼看人體健康標準的。
中醫認為健康有十大標準，具體內容如下：
1.眼睛有神，無獃滯之感，說明精充、氣足、神旺,臟腑功能良好。
2.聲息調和，呼吸從容不迫，反映出心肺臟功能及循環功能良好。
3.小便通暢,每天尿量1000-1500毫升,說明泌尿功能正常。
4.大便通暢，無腹痛、腹瀉，提示消化功能健旺。
5.體形適中，不胖不瘦。標準體重=身高(厘米)-105(女性減100)(公斤)。
6.牙齒堅固，基本上沒有齲齒和其他口腔疾病。
7.腰腿靈便3次以上的運動，每次半小時,使肌肉、骨骼和四肢靈活自如。
8.脈搏正常、柔和有力、節律整齊、不浮不沉、不大不小,說明心臟和循環功能良好。
9.飲食有節，飲食均衡,不挑食,不偏食，不暴飲暴食,不酗酒，不吸煙。
10.起居準時，睡眠質量好。
看了以上這些介紹，大家不妨現在就做個自查，看看自己的身體健康情況是否也達到的以上的標準呢?
其實睡眠對於人體健康也是非常重要的，好的睡眠可以補充人體的能量，增強自身抵抗力，促進生長發育，是機體和各個器官得到充分的休息，以利於體內毒素的排解，好的睡眠對於保護我們的心理健康和維護正常心理活動極其重要。
下面就給大家介紹幾個提高睡眠質量的方法，幫助大家擁有好的睡眠質量。
提高睡眠質量的方法：
1.堅持有規律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，那麼周日晚上可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議下午3點以後不要喝咖啡。
4.選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。卧室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床提供一個良好的睡眠空間。另外，要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於放鬆肌肉，可令睡得更好。
