吃垃圾食品≠增肥 美國小哥每天吃披薩仍減重

絕大多數的營養學家說，對於想減肥的人，首先要將快餐從飲食中去除。但最近，來自美國新澤西州的Brian Northrup證明，每天吃披薩，仍然可以保持健康的身材。

據悉，Brian Northrup被稱作是「披薩之主」，為了證明吃自己喜歡的食物也可以減肥，他連續367天吃一個中等的Domino比薩。並在INS上記錄了整個過程，發布自己訂購的每個披薩的照片，並在YouTube上發布自己吃比薩的視頻。一年的試驗結束後，Northrup的體重減少了4.5斤左右，並且身材依然很好。

Northrup表示自己是通過鍛煉消耗掉了額外的熱量。他說，很多培訓師、健身大師甚至是醫生都說，不能有不良的飲食習慣，但這其實大大低估了努力鍛煉的效果。比如運動員Michael Phelps，他的飲食中就有披薩。Northrup每周3到4次全身舉重，每次一個小時，並且每天跑步30-50公里。他說，自己不但減重，而且身材也比開始時候好了。

有趣的是，Northrup並不是第一個證明吃高熱量食物也可以減肥的人。今年早些時候，一名男子在100天內只吃冰淇淋，成功減重30斤;3年前，一名老師90天內只吃麥當勞的食物，成功減重34斤。

很多朋友每天都在不停的減肥，堅持運動，而且在飲食上也一直控制，吃的都是些低熱量的食物，可是減肥的效果並不理想，甚至有些人還出現了越減越肥的狀態。為什麼會這樣呢?其實這是因為他們掉進了減肥的誤區，方法錯誤，自然效果不好，下面我們來介紹下減肥的8個誤區。

1、拿對別人有效的食譜自己來用

每個人的體質不一樣，對食物的吸收程度也不一樣，因此對別人有用的食譜對你不一定好使，所以總是按照別人的食譜來吃飯，沒有效果甚至越減越肥也是正常的。

2、節食、不吃東西

節食其實對脂肪並沒有太大的作用，減掉的基本都是水分，而且長時間節食，身體機能會變得紊亂，消化功能也受到影響，對身體健康有害處。

3、面對愛吃的食物時拚命忍住

當強迫自己完全與喜愛的食物隔離時，反而會使它們變得更加吸引你。當你長時間禁止自己的慾望，某一天受到了挫折或者心情不好的時候就會大吃特吃，這樣功虧一簣。

4、運動後吃東西

很多人在運動之後都會想著補償一下自己，覺得自己運動了這麼長時間，消耗了很多熱量，稍微吃一點沒什麼關係。但往往有時候一塊餅乾的熱量就可以趕上你運動消耗的熱量。

5、攝入大量蛋白質

高蛋白的食物確實能夠減肥，但是如果大量的攝入，到了中期身體會將其作為能量來源，這樣就會使肌肉蛋白迅速流失，對減肥不利，還會影響身材。

6、只吃低熱量的食物

很多人減肥就光吃低熱量的食物，認為這樣就不會攝入熱量過多，實際上並不是所有的低熱量食物熱量都低，大量食用沒有什麼好處。

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