福原愛何姿皆產女，運動健兒也要坐好月子！

近日運動界迎來幾位小千金，可謂喜事連連。10月13日，日本乒乓球名將福原愛，順利產下約6斤的健康女寶寶。10月14日，奧運跳水冠軍何姿順產喜得千金，又一個奧運寶寶出生。恭喜運動員們升級當「媽媽」，第一胎都是小棉襖，以後一定很貼心。

列夫托爾斯泰說過,幸福的家庭都是相似的,而不幸的家庭各有各的不幸。這兩對佳人堪稱幸福典型，愛情一路順暢無阻。福原愛和何姿都是鏗鏘玫瑰，燦爛無比。遇到的男人都敢於擔當有責任心，平時對老婆疼愛得像小公主。小兩口互相勉勵，共同進步，現在變成三口之家，更是幸福美滿。

何姿與秦凱的「升級」速度簡直驚人，2016年秦凱在奧運會求婚後，第二年兩人便舉行婚禮，過了一個月何姿公布懷孕喜訊，現在孩子出生，從求婚到生孩子，前前後後也就一年多的時間。

而另一對福原愛和江宏傑那更不用說，日常互動就讓人羨慕不已。不論是日本還是中國球迷都十分熟悉日本乒乓球選手福原愛，這次中日結合的恩愛「結晶」，也許能在日後乒乓球事業上增加一抹新的色彩。

作為新手爸爸，老公既興奮又緊張。生產結束後，要好好伺候家裡的「功臣」了，老婆需要好好調養恢復才行。相信秦凱會好好照顧何姿，而江宏傑透露福原愛未來會待在台灣坐月子。

在日本待產，中國台灣坐月子的福原愛，要開始嘗試中國式坐月子。因為日本沒有坐月子這個習慣，希望她在坐月子這個月能夠堅持下來。媽媽辛苦了，運動健兒雖然體格強壯，但是產後虛脫還是要坐好月子哦。

了解如何正確坐月子

產後第一周媽媽的身體屬於「多虛多淤」的特性，建議可以服用生化湯，有幫助惡露排出、減少產後腹痛的功效，食物則以清淡為主，如雞湯、魚湯、排骨湯等。以生化湯去淤之後，第二周可以開始補血，如加味四物湯、八珍湯等方劑來補血或調補脾胃，恢復全身氣血。飲食方面則可以開始吃麻油料理，如麻油炒豬肝、麻油炒豬腰等，但若傷口還有紅腫疼痛時，則禁吃麻油、酒煮食物、蝦和紅蟳，建議產婦可諮詢中醫師後再選擇適合的藥方。

除了葯膳調理外，飲食方面可多吃菠菜、包菜、蘋果、葡萄、牛奶、雞蛋、魚類和豬肝等，均衡攝取飲食，不可吃辛辣、油炸和刺激性的食物，且食材一定要煮熟並溫熱食用。日常生活則應不碰冷水、不吹冷風，不做太過勞心或勞力的事情，注意陰部和肛門的清潔。至於是否要整個月不洗頭或洗澡，則看個人體質而定，如今有電吹風等工具的輔佐，不見得完全不能洗頭，而是應避免處在溫差變化太大的環境。

有些新手媽媽會有產後憂鬱的問題，多是因為無法適應媽媽這個身份，或是必須餵奶而睡不足，又擔心無法給寶寶最好的營養，使自己陷入憂鬱的情緒當中。

媽咪們要注意營養的攝取，有空就休息，並且放鬆心情，把自己的身體養好才是對寶寶最好的照顧。就中醫的觀點來說，這些情緒也會影響媽咪的身體狀況。

坐月子常見疑問

民間有些產後調理的禁忌，總讓人半信半疑，真相到底如何，我們來看一看吧。

1

坐月子期間不能喝水？

產婦不要喝水是怕水分滯留在體內，會造成水腫，但月子期間要喂母乳，就需要多喝湯湯水水，可選擇米酒水、魚湯、排骨湯等。不過無論是自然產還是剖腹產，如果傷口出現紅腫的發炎現象，就需要喝開水來減輕癥狀。

2

月子期吃麻油雞就萬無一失嗎？

體質太燥熱者不適合吃麻油雞，可以把麻油改成苦茶油，或用其他食物來滋補，像是山藥雞、黑糯米等，如果出現口苦、長痘痘等上火現象，可以喝些葡萄汁緩和一下。

3

月子期間少勞動，所以不能做任何運動？

月子期間要飲食均衡，最重要的是忌食寒涼，還要保持規律運動，因為身體里氣血的運行要靠氣來帶動，運動可以活絡身體中的氣。產婦可以在床上做些伸展運動，這不僅可以促進新陳代謝，還能防止子宮下垂、鬆弛，因此月子期間進行適當的運動也十分重要。

4

月子期間家裡不能有寵物？

不建議寶媽坐月子的時候養寵物，因為動物有細菌，容易通過空氣和肢體接觸感染。生完寶寶，媽媽需要休息，也沒有精力照顧寵物。如果家裡已經有寵物了，可以先讓別人照顧一下。實在捨不得的話，就讓寵物在客廳，不要讓寵物進媽媽的卧室。家裡人多帶寵物出去轉轉，盡量減少動物與寶媽接觸的時間和空間。

5

月子期間不能玩手機？

產後血虛使身體較為虛弱，眼睛因為有許多經脈經過，因此需要好好照顧，否則若是在虛弱時過度使用，反而容易讓眼睛疲勞，不易恢復。月子期間，媽咪應避免過度使用3C產品或讓眼睛過於疲勞。

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今日小話題：

大家好，我是Alice，用輕鬆的心態，傳遞科學母嬰。媽媽們從結婚到生小孩隔了多少時間呢？是像何姿和秦凱那麼神速嗎？可以在留言區與我們討論哦~

小編有話說：

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