中醫稱：腿部會有這樣的變化說明你腎虛很嚴重，教你幾招改善腎虛
時間本無所謂長短，有了鐘錶，就有了長短；人生本無所謂苦樂，有了慾望，就有了苦樂。大腦是一個來者不拒的超級大硬碟，天天累加著無窮的信息，還不能格式化。清除大腦的慾望，就如同清除大腦中的時間概念一樣難，我們只會越來越累。所以學會給你的硬碟分類，學會刪除無用信息，人生才能清晰如初。
當我們被誤解時，會花很多時間去辯白。但沒有用，沒人願意聽，大家習慣按自己的所聞、理解做出判別，每個人其實都很固執。與其努力且痛苦的試圖扭轉別人的評判，不如默默承受，給大家多一點時間和空間去了解。而我們省下辯解的功夫，去實現自身更久遠的人生價值。其實，渡人如渡己，渡已，亦是渡人。
腿部則是我們人體的第二個心臟。當我們的腿部出現疼痛時，無論疼痛輕重，千萬不要忽視，不然將會有不可估量的後果。
當你發現自己的腿部出現這些現象時，就要注意了。頭痛不能光醫頭，腿疼也不能只看腿。因為當肝、腎俱虛時，會在腿上有所體現。過了中年，人人都要多注意腿的變化。
雙腿冒涼氣，腎陽虛
如果你生活中經常感到腰酸背痛，沒幹什麼活就覺得累，雙腿浮腫、冒涼氣，四肢發冷，尿少而清；女性月經總是後推，量少，經常小腹脹痛或經血塊多色暗等，都要引起注意，這是典型的陽虛癥狀。
平常注意保暖，不要熬夜，每天下午4點—6點多揉腎俞穴（第二腰椎棘突旁開1.5寸處）；每晚用熱水洗腳後，搓兩腳心，每次5—10分鐘。 如果你在雙腿怕冷的同時，還手腳發熱，就是腎陰虛了。
膝蓋涼，手腳涼，冷寒症
如果經常感到手腳冰涼、膝蓋涼，多是冷寒症的表現。道醫認為這是氣虛、氣滯、陽氣不足的反應。 女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期更易如此。建議平時多用熱水泡腳，既能暖身，又能舒緩疲勞。
腿不抽筋，血管疾病來了
在醫學上面，如果腿部在白天出現經常性的抽筋癥狀，是血管疾病的一種信號，造成這種癥狀出現的原因主要是由於靜脈、動脈阻塞，或者是血液不通暢引起的情況。
女人的身體是非常嬌弱的，很容易出現因為氣血不足導致的身體虧損，引起早衰和身體的不適，下面，向大家推薦幾款能夠補氣血的養生食品，希望對您有所幫助。
桂圓
桂圓是補氣血，尤其是補充人體精氣和陽氣的上上品，如果平時體寒，月經推遲，月經淤塞疼痛的，都可以在月經前幾天喝一喝桂圓紅棗湯來改善。
銀耳
銀耳具有美白的功效，也能補充皮膚缺乏的膠原蛋白質，是很好的美容食材，也有提振精神，補充氣血之用。
紅棗
紅棗是傳統的補氣血的良好食材，一旦身體出現氣血不足的徵兆，就可以通過每天吃紅棗來滋補，可以生吃，也可以煲湯喝。
人們說，人生是一條有無限多岔口的長路，永遠在不停地做選擇。坎坎坷坷，跌跌撞撞那是在所難免。但是，不論跌了多少次，你都要堅強地再次站起來。任何時候，無論你面臨著的何等困惑，抑或經受著多少，無論道路如何的艱難，無論希望變得如何渺茫，請你不要絕望，再試一次，一定屬於你！
腎虛有很多表現，如果同時出現以下情形中的兩種或兩種以上，怕你得注意一下了：
1、將少許尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清靜，表示身體健康；如果水變得渾濁或有油浮於水面，絕大多數是腎不好。
2、在正常飲水情況下，夜尿在3次以上。
3、小便無力，滴滴答答，淋漓不盡。
4、早晨起床，眼睛浮腫（孕婦除外）。
5、手部不提重物，爬到三樓，兩腿無力。
6、坐在椅子上看電視，超過兩個小時就感到腰酸。
7、在廚房做飯，站立時間超過一小時，就感覺兩腿發軟。
8、總想閉目養神，不願思考問題，注意力不集中。
9、夏天在空調房裡睡覺，起床時感覺全身疲乏無力。
10、經常做夢，在夢中感覺很累，晨起有疲憊感。
11、提筆忘字，寫字經常出錯。張口結舌，總想不起下句話要說什麼。有丟三落四的忘事癥狀。
12、體質下降，一熬夜就吃不消，熬夜過後黑眼圈嚴重。
13、總感覺有困意，正常睡眠過後也會不斷打哈欠。
14、正常洗髮（不要大力拉扯）時一次脫落20根以上。
15、對性生活不感興趣，夫妻生活質量不高。
我們可以負責任地說，腎臟是人體最重要的器官之一，這意味著我們應該好好照顧他們。
腎臟每天能幫助人們過濾含有毒素和重金屬的血液，併產生尿液，能夠幫助我們過濾身體的廢物和多餘的液體。所以腎臟的功能是非常重要的，它能防止廢物在體內的積聚，使電解質水平穩定，並調節血壓，使血液細胞變得更健康，維持骨骼的強健。
但是越來越多的人因為飲食結構、生活習慣和工作壓力的原因，出現了不同程度的腎虛，嚴重的會發展成為腎病、腎衰竭等癥狀。
另外，還有一些疾病的藥物，會削弱你的腎臟功能，例如2型糖尿病、高血壓、感染和腎結石等。當下列現象出現時，你要小心你的腎已經開始衰竭了！疲勞、虛弱，，尿痛，泡沫尿，粉色，黑色尿（尿中帶血），，尿頻（尤其是夜裡），眼袋，總是口渴
為什麼你會腎虛或衰竭，除了年齡衰老的自然原因以外，我們總結了導致腎臟損傷的「三多一少」，希望你能夠注意！
第一多：咖啡因攝入太多
無論是濃茶還是咖啡，它們之所以能夠提神醒腦，主要是因為含有大量的咖啡因。咖啡因如果攝入過量，會損害你的腎臟，而且它們還會導致高血壓、腎結石等一系列嚴重的後果。但是，不要誤解我們，這並不意味著你應該停止引用咖啡或茶，你需要適度消費它們。
第二多：酒精攝入太多
你可以喝酒，但要適度。 為什麼——因為過多的酒精攝入不僅傷害肝臟，還可以導致嚴重的腎臟問題！大量的酒精會導致尿酸沉積在腎小管，導致腎小管阻塞，因此增加腎功能衰竭的風險。 此外，酒精會導致脫水，也能影響正常的腎功能。 對大多數人來說，每天喝兩杯啤酒或一杯紅酒是合適的量。
第三多：鹽攝入過多
你應該會明確避免攝入過多的鹽，因為它可能會導致嚴重的腎臟損害以及損害你的健康。你的腎臟每天能代謝大約95%的鹽中的鈉，但是如果你攝入太多的鈉，則會引起併發症。 高鈉攝入，會使腎臟負擔更多的鹽。 因此，這導致腎功能下降，另一方面，還會增加你的血壓，而這進一步加重腎臟的健康。所以，你每天鹽的攝入量不應超過6克，這樣才不會對你的腎臟造成負擔。
大多數人，還停留在「談腎色變」！原因大概是，由於腎的先天不足、後天失養，長期勞累、生活緊張、房室過度，或久病傷腎、年老體衰等原因，導致使腎的功能失調，出現一系列腎虛癥狀。還有工作後，社會競爭力那麼大，超強的壓力使很多人都患上了腎虛。所以，這並不是難以啟齒的事，關鍵是如何治癒！
所以，今天養生君，教給大家四招自己在家，就可以補腎的方法，讓你不再「談腎色變」！
人體上的三個「補腎開關」！
一.腎經（足少陰腎經），身體里的養腎「百寶箱
方法：最簡單的方法就是用手掌或者按摩錘之類的工具沿著腎經循行的大致路線拍拍、敲敲，對腎經起到刺激作用就可以了。
當然，也可以充分利用腎經上的穴位，選取腎經上的重要穴位進行按摩、艾灸等，比如湧泉穴、太溪穴等。一般每個穴位每次按摩3～5分鐘，或者艾灸15分鐘左右便可，不用太在意按摩方法。
二.湧泉穴，補腎固元的「長壽穴
《黃帝內經》上說：「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」
方法：對湧泉穴的按摩，不必拘泥於方法，方便的時候按揉按揉就能起到養生保健的作用，可以每次按摩3～5分鐘。也可以對湧泉穴艾灸，可以用艾條進行溫和灸，每次灸15分鐘左右便可。
功效：經常按摩湧泉穴，可以使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、腰膝壯實不軟、行走有力。
三.太溪穴，匯聚腎經元氣的「長江」
古人稱太溪穴為「回陽九穴之一」，認為它具有極高的回陽救逆之功。古代很多醫家面對垂危的病人，多用這個穴「補腎氣、斷生死」，如果在這個穴位上能摸到動脈的跳動，說明病人腎氣未竭，還可救治；如果沒有跳動，就說明病人陰氣纏身，比較危險了。
方法：每次5分鐘左右便可，不必拘泥於按摩方法。當然在腎經的流注時間，即17～19點時按摩的效果更好，按揉時可用對側手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉；按揉的力度，除了要有酸脹的感覺之外，還要有麻麻的感覺。
功效：刺激太溪穴具有提高腎，溫腎陽的作用。所以手腳冰冷的人應該好好利用它。中醫認為手腳冰冷主要是體內有虛寒，是腎陽不足引起的。體內虛寒、腎陽不足者，氣血流到四肢，已經是強弩之末了。
葯食兩用補腎方：
1、枸杞。滋陰補腎，清肝明目，被《神農本草經》列為上品。大家可以用來泡水喝（但不能用開水沖泡，用溫水為宜），也可以洗凈後干嚼，還可以煮粥煲湯。
2、韭菜籽。可用於肝腎缺乏、腎陽虛衰所致的腰膝酸軟，有補肝腎、暖腰膝、壯腎陽的功用。可將韭菜籽打粉，每次一勺子（10克左右），放入半小杯溫開水，搖勻後，直接喝掉。每天中午晚上各1次，飯前飯後都可以。
3、當歸。有補血的作用，性溫，肝臟有藏血的功能，而肝腎同源嗎，所以當歸有補腎陽虛作用！冬天，最出名的一道葯膳就是當歸羊肉湯，主要就是補陽虛。
