秋意濃，天轉涼，養生這樣做
1、養胃吃南瓜
秋分節氣過後，氣候漸涼，是胃病多發時節。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎等消化系統疾病的患者，應特別注意胃部的保暖。
中醫認為，南瓜性溫味甘，入脾胃二經，能補中益氣，是秋季暖胃護胃佳品。南瓜中含有豐富的果膠成分，有助於保護胃部不受刺激。早餐煮粥時放幾塊南瓜或在晚餐上加一道南瓜粉絲湯，簡單方便，營養美味。
2、潤燥分溫涼
秋季，天氣轉涼，雨水稀少，空氣乾燥，易出現口乾、鼻干、咽干、舌干少津、乾咳少痰、皮膚乾裂等現象，此即醫學上所說的「秋燥症」。
但需要注意的是，同樣是秋燥症，卻有溫燥和涼燥之分——
溫燥：多發生於初秋天氣尚熱之時，除上述乾燥癥狀外，還可見煩渴、咳嗽、喉痛、失音、眼赤腫痛等症。
涼燥：多開始於秋分之後，通常伴有惡寒無汗、鼻塞、乾咳痰清等症。
梨對熱燥所引起的各種秋燥癥狀均有很好的預防和治療功效。梨生吃可清六腑之熱；熟食又可滋五臟之陰。李時珍說，梨能「潤肺涼心，清痰降火，解瘡毒、酒毒」。
初秋時節，如能每日堅持吃2個梨可在一定程度上預防秋燥。由於梨性寒涼，秋分之後用梨不宜過多，否則傷陽太過冬易生病。
對於涼燥，建議食用白蘿蔔。中醫認為，白蘿蔔溫性，微辣，多汁，可行氣潤燥。所以，秋分後白蘿蔔是克制深秋「涼燥」的有效蔬果之一。
除了白蘿蔔外，菠菜、山藥在防治「涼燥」上，同樣具有卓著的功效。這些食物可在寒露之後多多進食，以遠離寒燥侵擾。
3、起居要守時
從秋分開始，天氣逐漸變得晝短夜長，此時應適當調整「生物鐘」，將夏天晚睡早起的作息時間調整為早睡早起。有條件的人，可以將晚上入睡時間調整在21：00～22：00，晨醒時間調整為4：00～5：00。
需要注意的是，心臟病患者不宜「起早」，肝病、腎病、胃病患者莫要「貪黑」，切忌過勞。
4、進補需有度
「春夏養陽、秋冬養陰」，現在正是秋季進補的好時節，但秋分時節進補，不可太過，要適量。忌無病進補，既增加開支，又害自身；忌慕名進補，過量濫用滋補品反而可能會導致過度興奮、血壓升高等。
5、飲食潤且酸
根據秋季「燥者潤之」和「少辛增酸」的原則，可適當多吃具有滋陰潤燥功效的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸薺、橄欖、百合、銀耳、蘿蔔、豆漿等。
另外酸甘化陰，還宜進食一些帶有酸味的食品，如葡萄、石榴、蘋果、芒果、楊桃、柚子、獼猴桃、檸檬、山楂等。
6、養生分寒熱
對於表現為平素較他人更怕冷、手腳涼、喜熱飲者，不要刻意「春捂秋凍」，而應注意隨時避風寒，尤其不適合穿著暴露頸、肩、腰、臍、腳踝的服裝；
要保持心情開朗，心態積極，加強行動力和執行力；
運動適宜選擇慢跑、舞蹈、太極等能夠調動熱量、加速循環代謝的運動，但不宜運動過量或者強度太大；
飲食忌葷腥、冰冷食物及飲料，宜選擇溫陽養陰之品，但不宜溫補太過。慎用熱葯和辛辣食品。
對於表現為平素較他人更怕熱、易急躁、喜冷飲者，應注意養護陰精、固護陰液。
首先要戒煙、戒酒、戒辛辣飲食；
其次要改變操心過勞的思維模式和急躁、爭強好勝的性情，放下心事，減少糾結，開闊心胸，調試自己，放慢節奏，避免著急上「火」，火由心生。
7、精神調節好
秋分過後，大自然呈現出一派蕭瑟之景，草木枯萎，花葉凋落，人也與自然相應，容易情緒低落，悲憂傷感。
此時應調整精神狀態，保持樂觀的情緒，胸懷豁達，寧神定志，收斂神氣。以此減輕秋季對人心理上的不良反應，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的干擾。
8、常喝熱飲
常喝冷飲會傷害人體的胃氣。中醫所講的胃氣，包括人體胃腸道對食物的消化、吸收功能以及人體防禦疾病的能力等。胃氣受損後，會引起消化、吸收功能減弱、免疫力降低等癥狀，進而引發多種疾病。
無論什麼季節，常喝熱飲對健康都大有裨益。首先，喝熱飲具有養護人體胃氣的作用。中醫認為，人體胃氣充盈，身體自然健康，即使患有疾病，也比較容易康復。其次，常喝熱飲還可以增加人體抗病毒的能力。這是因為，喝熱飲時其蒸氣會隨著大量空氣一起吸入，暖和並滋潤上呼吸道，促進血液循環，增加白細胞對細菌、病毒的吞噬能力，防止細菌、病毒的入侵。同時，熱飲進入人體後，能起到溫暖人體器官的作用，會使全身感覺放鬆和舒適。
很多人習慣性或者說懶惰性的忽略冬季的早餐，使得寒冷的早間更加寒冷，再厚的棉衣也不如一碗熱飲帶來的溫暖多。尤其是很多喜歡喝飲料的女生體寒，體質偏弱，這時更需要一份冒著熱氣，暖到心裡的熱飲—一品玉露，具有美容養顏，安神助眠，理氣舒肝等功效，是秋冬不錯的選擇。
秋冬的來臨，一款熱飲，遠離姨媽期的煩惱，紅糖，紅棗，蓮藕，搭配滋陰補血，生薑可增強免疫力，同時可緩解感冒帶來的不適癥狀，溫暖身體。
