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中醫認為，「溫則通，通則不痛」。人們很早就發現，將熱的物體敷在疼痛部位可消除和緩解疼痛。

日常生活中，熱敷最簡單、最便捷的一種工具就是我們家家都有的「毛巾」了！

【方法】：選擇一塊乾淨的毛巾，在40～45攝氏度中的熱水中浸泡，擰乾後敷於患病部位，接觸皮膚時應沒有灼痛感。一般每5分鐘更換一次毛巾，最好交替使用。每次熱敷15～20分鐘，每天敷3～4次，就能達到治病養生的功效。

具體來說，毛巾熱敷都能治療哪些疾病呢？

1、緩解眼疲勞

看書、看電腦時間久了，很容易感到眼睛乾澀、疲勞。用毛巾熱敷可促進眼周的血液循環，減輕眼睛疲勞，並能緩解乾眼症的癥狀。

另外，也可以把毛巾放在茶水中泡幾分鐘，然後敷在眼部，效果會更好。因為茶葉中含有維生素C等成份，能夠降低眼睛晶體混濁度，對減少眼疾、護眼明目均有積極的作用。

2、緩解痛經

寒凝血瘀和氣滯血瘀型痛經可用熱敷來治療。每天2～3次，每次10～15分鐘左右，用毛巾熱敷小腹部位，就可起到一定的活血通絡、行氣止痛的目的。

3、治落枕

落枕主要與枕頭不合適、睡眠姿勢不良有關。

當頸部肌肉韌帶筋膜長時間處於不正常姿勢時，會受到持續牽拉，導致腫脹甚至淤血，產生痛感。

對於改善落枕癥狀，最常用、最有效的方法就是熱敷，以此來改善局部血液循環，使緊張的肌肉放鬆、緩解疼痛。

注意：熱敷應該在 24 小時（急性期）之後進行，之前還是建議冰敷，減少腫脹和疼痛。

4、預防肩頸痛，緩解腰痛、抽筋

用毛巾熱敷患處，可以令血管擴張，改善血液循環，達至緩解慢性炎症的效果。

同時，通過刺激溫感神經，還有止痛的效果，舒緩肌肉痙攣，廣泛應用於慢性肌肉勞損、退化性關節炎等。

5、治療黑眼圈

黑眼圈一般分三種，分別為色素型（主要是因為遺傳、日晒、藥物等原因導致眼周皮膚色素沉著）、
陰影型（隨著年齡增長，因為眼袋、眼溝的出現所形成陰影）以及血管型（因過度用眼導致眼周微血管阻滯、淤積水腫所造成的）。

毛巾熱敷，可以對血管型黑眼圈起到良好的改善作用。

6、治療跌打損傷

運動損傷應激期不能進行熱敷，可在損傷發生48小時後，如不出血也無腫脹，此時可用熱毛巾熱敷緩解癥狀。

7、去打針造成的硬結

輕輕敷在打針後起硬結的部位，每次30分鐘，邊熱敷邊揉，以促進硬結部血液循環，加速藥液的吸收。

8、預防耳聾

將毛巾敷在耳朵上輕輕擦揉，可改善耳部血液循環，預防因缺血引起的功能性耳聾。

注意：毛巾熱敷並不適用於所有人

患有急性炎症（部位有紅腫熱痛癥狀）、皮膚炎、患處有傷口、嚴重糖尿病導致失去分辨冷熱能力的病人，不能明白指示者（例如患有嚴重老人痴呆症的人士) 或活動能力有限者（如癱瘓人士），都不宜使用。

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