大姨媽剛走是減肥最佳時段，這樣做，比你平常減肥多瘦20斤！
在生理上，女性性成熟後，在卵巢甾體激素周期性分泌影響下，子宮內膜周期性剝落， 發生陰道流血現象，稱為月經，這個過程大約會持續2~8天……。女性來大姨媽其實是生物體自身一種很精妙的調整，它使子宮內膜及時更新，不致因過度增殖而發生病理性疾病。
女性生殖周期也稱為月經周期，月經周期可分為卵泡期、排卵期和黃體期。月經周期在21～35天內均屬正常，主要取決於卵泡期的長短。卵泡期從經血出現開始，平均延續15天；排卵期短至1～3天；黃體期持續13～14天，結束於下一個周期經血出現。女性整個的生理周期主要受到激素的調控至於整個生理周期兩種激素水平的變化看下圖！
在生理期結束之後到排卵的10天時間裡，女性的荷爾蒙、雌性激素的分泌量會變多，荷爾蒙的分泌不僅時刻影響著女人的情緒，對運動健身的效果也有相當的影響，因此在這段時間內減肥更容易達到想要的效果。
當生理周期過後的第二天，就是你減肥的最佳時期，切忌在這一天攝取超過一頓的主食（穀類食物，或是米飯、麵包等食物），更要減少你糖份的攝取，這些都是為了避免在你體內囤積太多的能量。
NO,1建議你在這一天多做些運動，只在午餐中攝取主食，早餐與晚餐攝取一些除主食之外的其他食物，比如水果、蔬菜等，但不必減量。
NO,2調整主食的第二天做體操
因只在午餐中攝取主食，這樣調整後的第二日，你就可以測測你的體重，應該可以減少1公斤（2斤）。
在吃早餐前，來運動運動，利用跳體操來燃燒你身體內多餘的脂肪，從而達到瘦身的效果。但必須切記，一定要在吃早餐之前做，否則，不但不能減肥，而且還會反彈
經期後減肥可以多吃有利於消化和代謝的食物。比如粗糧、豆類、水果等。這些食物可以加速瘦身的效果，幫助排出體內堆積的廢物和垃圾。另外，多堅果也能調整身材。堅果含有不飽和脂肪酸，對瘦身和豐胸都有不錯的效果。
女人經期後飲食減肥
除了對食材有所側重外，在飲食方式上都需要注意。生理期剛過，身體處於低溫期，這階段新陳代謝比較好，消化功能也比較強，因此人的食慾也非常更強烈。因此，控制好飲食非常重要。要避免攝取過多的熱量，杜絕煎炸等高熱量高油脂食物，保持清淡飲食。
女人經期後運動減肥
月經後減肥除了要注意飲食外，運動也不可缺少。經期後一周由於代謝速率比較快，因此熱量消耗也比平時容易。這段時間可以進行一些高耗能的運動，以便增加脂肪的燃燒，讓減肥更快見效。推薦的運動有：游泳、跑步、快走、爬山等。
這些運動都非常適合月經後減肥。這些運動可以不僅能讓你輕鬆減肥。而且趁著春天到處生機盎然，快走、跑步、爬山等戶外的運動還可以吸收新鮮空氣，讓你的精神狀態更加好，臉色也會紅潤起來。
經期減肥注意事項：
1、飲食均衡。在經期減肥期間沒必要刻意地控制飲食，只要不暴飲暴食，每餐滿足身體需求就可以了。但是由於經期的特殊性，要注意多攝入高蛋白、高纖維和含鐵比較豐富的食物，不要吃寒涼、太熱和太辣的食物、盡量少攝入高熱量食物。
2、遠離辛辣食物。經期的飲食要以清淡為好，有助於消化和吸收。清淡的飲食要少鹽，防止食用鹽分過多，造成的體內鹽分和水分的積聚增加，避免月經來潮初期出現頭疼、易激怒的情況。再有，刺激性大的辛辣食物最好不要吃，這類食物會刺激血管擴張，易導致經血量過多或痛經，女性在經期一定不要食用辛辣等刺激性食物。
3、補充豐富的蛋白質和脂肪。女性月經期一定要注意補充豐富的蛋白質及脂肪，特別是還在減肥，這樣有助於子宮的保暖，促進經血的順暢，並且月經期大家的身體免疫力會有所降低，會有感冒、腹瀉等反應，女性一定要注意飲食健康及飲食衛生，否則何談減肥。
