只需一招，瘦腹提臀通便便
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這個動作可以鍛煉您的腰腹部肌肉，緊實臀部，促進排便。如果你覺得做仰卧起坐有困難，那就改做彎身運動吧，這同樣有效，並且還更簡單易做。
仰卧於地板上，把雙手放在身體兩側。只用你的腹部肌肉把臀部提起離開地面，同時要把雙臂和肩膀貼在地板上。保持這樣的姿勢幾秒鐘，然後輕輕把身體落回地面。這樣重複15～20分鐘。
美臀可以坐出來！
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