2017年諾貝爾生理學或醫學獎真的是在證明我們不能熬夜嗎？

新聞時段

瑞典卡羅琳醫學院10月2日宣布，將2017年諾貝爾生理學或醫學獎授予三名美國科學家傑弗里·霍爾、邁克爾·羅斯巴什和邁克爾·揚，以表彰他們在研究生物鐘運行的分子機制方面的成就。（10月3日《新京報》）

諾貝爾生理學或醫學獎評審委員會說，3人識別出控制日常生理節律的基因，「我們得以一窺生物鐘，並闡明了它的內部運轉方式」。

(圖片來源：諾貝爾獎官網）

解析時段

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這三位科學家深入鑽研了生物鐘，並且闡釋了內在的原理。

「生物鐘」對於我們來說都不陌生，生物鐘紊亂產生的危害大家也都有些概念，但是具體科學層面的討論，一直都缺乏足夠的證據。

這次諾貝爾生理學或醫學獎頒給晝夜節律的研究領域，是因為他們在前人的研究基礎上發現了生物鐘的內在原理，並且克隆出了周期基因（PER，period gene）。

之後他們又發現了一系列相關的生物鐘基因，邁克爾·羅斯巴什解釋，控制生物鐘的基因像一個鐘擺，PER是其中的重要一環，而其他生物鐘基因和它一起「搖擺」，來調控生命體的生物節律。

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除了本身基因的發現和確定，研究者還發現「如果人體生物鐘不能很好地與晝夜節律匹配，可能進一步影響機體其他功能，比如免疫和內分泌功能，影響生活質量。對於生物節律及其基因機制的研究有助於人類更好地了解自身，有望克服晝夜節律對職業能力的限制。」

在深入的研究中，科學家們還發現晝夜節律的紊亂，與內分泌代謝疾病，例如肥胖、糖尿病、高血壓、高血脂、嚴重的腦部疾病，例如阿爾茨海默病，乃至腫瘤的發生髮展都有關聯。

那我們熬過的那些夜豈不都在侵蝕我們的健康？

說實話，是的，但也不是那麼絕對。我們應該在該做什麼事情的時候做什麼事情。每個人的生物鐘都是存在一定差異的，我們需要配合的是自己的生物鐘。

所以，我們應該在我們自己的生物鐘提醒睡覺的時候睡覺。

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說到這裡，看來最可怕的還不是熬夜，是我們想睡的時候卻睡不著。

比起熬夜、跨時區旅行這些改變生物鐘的活動，想睡時不能睡是更痛苦的事情，不僅對生理造成健康威脅，還更有可能使人抑鬱、焦慮，形成更多心理負擔。

世界衛生組定義失眠為一周內至少有三個晚上出現入睡困難和(或)難以維持睡眠，或者有無法恢復精力的睡眠引起的不適，伴隨白天的苦惱或影響社會功能。

早段失眠被稱為睡眠起始障礙，是指入睡困難。

中段失眠被稱為睡眠維持性障礙，是指睡眠中存在頻繁的和延長的覺醒。

末段失眠被稱為早醒，是指比期望的時間更早醒來，且不能再入睡。

失眠的發生有三個因素：誘發因素、易感因素、維持因素。維持因素是急性失眠轉為慢性失眠的關鍵，維持因素越多，說明慢性失眠的可能性越大。

不妨來看看心理學界應對失眠最科學、有效的方法：CBT-i（睡眠障礙認知行為治療）。

廣安門醫院的主任醫師王健教授帶領他的研究團隊對CBT-i的效果進行了大量的樣本研究，發現在CBT-i干預失眠的有效率高達89%，並且具有長期效果。

此外，CBT-i也是世界上公認的可以快速有效干預慢性失眠的非藥物方法，是美國唯一進入醫保報銷的失眠非藥物治療項目。

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