5種方式幫你打開美好的一天

我們生活的的大環境會給我們帶來壓力，人際關係、單位、家庭以及異性間的煩惱都是壓力源，當壓力來臨的時候，不同的人會有不同的做法。很多人通過食爆的方式來減輕壓力，結果必定是影響身體健康還會導致發胖。

早上其實可以做很多事情，有的人只用一個小時的時間就完成一天當中最重要的事情，我們可以通過以下的5種方式，將自己調到最佳點狀態，以此來啟動美好的一天。

閱讀

早晨是一天當中記憶力最佳的時間段，整個環境也相對寧靜，對於閱讀十分適合。

一本好書首先經過時間的沉澱，看完之後能引發你進一步的深度思考，有自己的想法和感悟，能改變自己的行為模式。

因為沒有人生來就掌握了他生活工作中所需要的全部技能，縱然天資聰慧也只是一顆慧根而已，，要掌握工作和生活中所需要的技能並成為成功者，只能依靠學習。

冥想

起床之後，身體剛蘇醒，不適合去做強度過大的運動，冥想正合適，這是因為可以通過調節呼吸緩解起床氣。

冥想可以降低心率和血壓，放鬆肌肉，緩解壓力。醫學研究者Herbet Benson提出，冥想的精髓之處在於放鬆效應：一種與身體「戰鬥或逃跑」機制截然相反的內在生理模式。Benson認為，大多數人都不知道該如何進行深度放鬆。根據如下指導語，他的實驗被試可以進入放鬆狀態：

冥想主要分為專註冥想和正念冥想。專註冥想專註一個焦點，通常是一個物體，也可以是一個想法，或者你自己的呼吸。與此相反，正念冥想較為「開放」和彌散，通過擴大注意力來獲取這個世界全面而不加評判的覺知（lazar，2005）。例如，當你懷著一顆寧靜而包容的心行走在野外，自我意識會逐漸消融。看起來正念冥想更容易一些，但實際並非如此。專註冥想較為實用的自我控制方法。

自己動手做早餐

如果時間充足，可以去早市上採購新鮮的食材，絕對是令人愉悅的一天的打開方式。早市中充滿了生活的氣息、色彩鮮麗的蔬菜水果，都會是美好一天的開端。

儘管大多數人都知道早餐的重要性，但仍然有相當一部分人因為早晨太忙就不吃早餐，或對早餐只是對付一下。

早餐在我們一天三餐里是十分重要的，早上我們的胃空空如也，如果不補充能量，人體和大腦活動所需的能量就得不到供給，分泌的胃酸還會侵蝕胃壁，這樣不但影響一天的工作狀態，還會極易導致頭痛、胃痛和疲勞。

晨練

晨練是一項很好的習慣，堅持晨練不僅可以徹底改變我們睡懶覺的習慣，讓一整天都充滿活力。

除此之外，還可以提升日常代謝水平，增加當日的能量消耗。對減肥很有幫助。

雖然晨練有很多優點，但一定要依據自身身體狀態和天氣條件來制定自己對晨練計劃。晨練的方式可以有很多，比如跑步如果不擅長可以從快走開始。

晨起規劃

總覺得一天過完之後感覺既慌張又忙碌，這很可能是由於沒有制定詳細的日記劃。

早晨剛起就把一整天所有要做的事寫到一張紙上，然後一件一件去搞定這會讓我悶充滿了掌控感，也讓一整天井井有條的開始。以前把事情記在腦袋裡的時候，就會覺得很忙亂事情很多，但其實寫下來才發現原來沒幾件。

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