如何練手臂肌肉？5個動作立顯肌肉線條！
健身
10-19
為什麼要練手臂？欲練胸肌，先練手臂！
手臂練習，主要針對的是上臂的肱二頭肌和肱三頭肌。
粗壯的手臂不僅是看起來好看，在你的硬拉類的運動中也佔有很重要的作用。
不練出胳膊，運動時候怎麼盡顯你的肌肉線條？
不少男生都希望自己能擁有強壯的手臂肌肉，這樣看起來會更性感，而且可以讓身邊的女孩更有安全感。訓練結實肌肉有很多方法，如上健身房、在家自己訓練等。
如何練手臂肌肉？5個動作立顯肌肉線條！
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練習要求：
每兩2-3個動作為一個組，每組做坐20RM，休息15秒。動作與動作之間盡量不休息，或休息時間很短，可以根據自身體力來安排。
※男人想增強腰力？你要鎖住這2個動作！
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