精血不足＝男虛女衰！這樣做可以讓你每天「精氣神」十足！

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經常聽到中醫在診斷時提及「精血不足」四個字，那麼什麼是精血不足呢？從中醫角度看，精血不足就是指腎精和肝血不足，因此精血不足其實是肝腎兩虛的表現。

一般人下意識地認為精血不足是中老年人的專利，跟年輕人關係不大。事實上，伴隨生存環境的改變、工作壓力的增大、生活節奏的加快，精血不足的年輕人越來越多，有些甚至還不到30歲。男人精血不足則虛，女人精血不足則衰。因此，無論男女都要對精血不足引起重視。今天小編就帶大家一起來了解精血不足該怎麼解決？

精血不足的常見癥狀

失眠

心藏神，主宰人體的一切生理活動和精神意識思維活動。只有心神安寧，才能進入深睡眠狀態。精血不足會引起心神不寧，導致失眠。

腎精不足，會引起心腎不交型失眠：人體五臟運轉，心為火在上，腎為水在下，心腎相交才能水火既濟，人體才能處於陰陽調和的平衡狀態。腎精不足則腎水不升、心火獨大，致使水虧於下、火炎於上，心腎無以相交以致心神失養，導致失眠。

肝血不足，會引起心肝失養型失眠：肝=50%肝陽+50%肝血（陰），肝血不足（肝血＜50%）則肝陽上亢，火熱為虐，內擾心神，神動不安，故而失眠。

腰膝酸軟

腎主骨，腎能接受五臟六腑所傳之精封而藏之，充實於骨，濡養於骨，對骨的生長發育和維持骨的成分及結構正常具有重要作用，是人體骨代謝的內環境。腎精不足就會出現腰膝酸軟等癥狀，孩子腎精不足會影響身高發育，老年人易骨折也是因為腎精不足導致筋骨衰弱。

耳鳴眼花

腎開竅於耳，肝開竅於目，精血不足的人往往伴有耳鳴、聽力減退、眼花、乾澀、視物模糊等癥狀，而精血充足的人自然耳聰目明。

記憶力減退

腎主骨生髓通於腦，「髓」包括骨髓、脊髓、腦髓，腎精不足，會導致記憶力減退、健忘，孩子腎精不足，還會影響腦部發育。

脫髮、少白頭

腎藏精，其華在發，腎精充足，頭髮才能濃密、光亮、柔潤。肝藏血，發為血之餘，肝血充足，毛髮才能得到血液的滋養；此外，肝主疏泄，一旦肝失疏泄、氣機鬱結，可導致氣血運行不暢，毛髮營養供應受阻，出現脫髮、白髮等癥狀。

月經不調

任脈為「陰脈之海」，主胞胎（子宮和卵巢），沖脈為「十二經脈之海」，掌管女子月經及孕育功能。任沖二脈起於胞中，胞脈繫於腎，腎精充足則任沖通盛，月經正常，反之就會月經不調。此外，肝為血府主疏泄，肝血不足、肝失疏泄，也會導致月經不調。

精血不足=肝腎兩虛=男虛女衰

由精血不足所致的肝腎兩虛是導致男虛女衰的主要因素。中醫認為「肝腎同源」，肝藏血、腎藏精，精血互生，因此要滋水涵木（肝屬木、腎屬水），肝腎同補。同時，針對兩性差異，男女補充精血各有側重：

男人精血不足重在補腎。左腎為陽，司六腑之功能，右腎為陰，轄五臟之運行，腎對五臟六腑起著至關重要的溫煦、滋潤、濡養、激發等作用。腎精之於男人好比燈油，生命力好比火焰，燈油（腎精）充足則亮（生命力旺盛），燈油（腎精）不足則暗（生命力低下）。

註：酉時（17點-19點）腎經最旺，此時補腎效果更好。

女人精血不足重在養肝。歷代醫家皆認為「女子以血為本」，肝主藏血主疏泄，一旦肝血不足、肝失疏泄，就會導致氣血津液運行不暢，人就容易衰老。「流水不腐，戶樞不蠹」其實就是這個道理。

註：丑時（1點-3點）肝經最旺，此時應進入深睡眠狀態。

艾灸補腎養肝的價值

養肝：《神灸經綸》中記載：取艾之辛香，能通十二經，入三陰，理氣血……可見，艾灸的拿手好戲就是行氣活血。肝主藏血主疏泄，艾灸可保氣機調暢、營衛和諧，起到行氣活血的作用，解決肝血不足、肝失疏泄的問題。此外，深秋天寒，氣血運行遇寒則凝、得溫則散，因此一切氣血凝滯、經絡麻痹，均可用艾灸來溫經通絡、散寒除痹，讓血更好地行於脈中，促使精血相互化生，達至養肝目的。

補腎養肝重要穴位

肝俞穴