人到中年，便是多事之秋！

每天健康一點點！

【秋冬養生人生感悟】

人到中年，事多，情濃，壓力大，是不允許我們再走錯路，任憑你百般不舍，也擋不住歲月匆匆，你有一萬個不願意，也必須懂得，人到中年，便是多事之秋！

身體機能開始出現衰退，接踵而來的就是難以名狀的不適感覺。但若能對自己的身體加以注意，便可減少許多疾病的發生。

人到中年，做到一不喝，二不吸，

三不吃，四不扛！

一不喝——不喝酒

年輕就是資本，在「酒桌文化」之下，很多人是不得已才喝酒了，而人道中年，家庭、事業，都處於穩定狀態，這個時候「放下面子」，愛惜身體，開始忌酒吧！

酒精攝入過多會損害肝臟功能，影響腎、脾和消化系統健康。為此，中年人最好戒酒，非飲不可時，宜飲些低度酒，或以茶、果汁代酒。

二不吸——不吸煙草、不吸油煙

吸煙，不僅傷肺，容易導致肺癌，對心腦血管危害也是巨大的，隨著人體機能代謝的下降，本身就容易導致心血管疾病，所以，不論你的煙齡多少，不論有多麼困難，都請你戒煙吧！

戒煙不是一蹴而就的，要慢慢的來，可以採取逐步戒煙的方法。逐步減少每天吸煙的支數，逐步延長吸煙的間隔時間，可給戒煙者吃戒煙糖或喝戒煙茶，以助戒煙，最終達到戒煙目的。

除了煙草，廚房中的油煙，對人體的危害也是巨大的，油煙氣體里含有一氧化碳、二氧化碳、氮氧化物，以及具有強烈致癌性的丙烯醛、苯並芘等多種有嚴重危害的物質。油煙的凝集物會吸附在臉部皮膚上，導致細胞染色體損傷，加速皮膚老化。

所以，一定要養成良好的烹飪習慣，在炒完菜之後，不要立刻關閉油煙機，因為有害物質還沒排盡，不妨讓油煙機繼續運3-5分鐘，確保有害氣體完全排出。

三不吃——高鹽、高油、吃太飽

不吃高鹽食物：鹽與高血壓病的發生有著極為密切的關係。過多的鹽吃進胃裡，會刺激胃粘膜，致使胃膜細胞經常分裂，增加形成胃癌的幾率。 過高的食鹽，加速鈣流失；久而久之，骨質流失，骨質疏鬆形成。

不吃油大食物：百病皆由脂肪生，而油這種高能量的東西會積累到你的身體里，換成脂肪，對中年人的身體健康產生很大的危害，所以，還是多吃清淡的食物，少吃油膩的食物，在家裡做飯時，也不要為了讓飯更香而放太多的油，並且食用油要搭配者吃，不能吃單一的食用油，多吃植物油、少吃動物油。

晚飯不要吃太飽：人到中年，健康問題顯得尤其重要，特別是在吃飯上，大口喝酒，大塊吃肉的時候已過，記住，為了你的胃，為了你的血壓，吃飯千萬不吃得過飽，特別是晚飯。

四不扛——不扛病、不抗困、不扛累、不扛壓

不抗病

要知道，頭疼、胃疼、身體發麻等癥狀都可能是身體發出的預警信號，一味漠視、吃點葯敷衍了事，容易小病拖成大病。無論是哪種疾病，最重要的是早發現、早診斷、早治療，防微杜漸、及早干預，時間再緊張，也要在身體不適時儘快就醫，並調整生活方式。

不扛困

長期熬夜，容易打亂生物鐘，導致患冠心病、高血壓、心肌梗死的幾率升高。睡眠不足還會導致脫髮、脾氣暴躁、注意力不集中等問題。建議晚上盡量在11點前入睡，早上7點左右起床。即使不能保證睡眠時間，也要適當補覺，提高睡眠質量。

不扛累

正所謂積勞成疾，人的很多疾病都是累出來的，長期過度疲勞會出現焦慮、失眠、記憶力減退、精神抑鬱等問題，嚴重的還可能導致猝死。每連續工作2小時，就應停下來，聽聽音樂，放鬆下身心，小憩15分鐘。此外，還應調整好工作和生活節奏，讓自己慢下來，享受當下，反而會提高工作效率。

不扛壓

中國人的性格比較隱忍，很多中年男性有苦有累自己扛，有了苦悶情緒也憋著不說，長期精神高度緊張、得不到釋放，就會扛出大問題。所以，一定要學會為自己減壓。

人到中年如何養生？

一、每天1~2杯茶水

綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。另外，綠茶中還含有特效成分兒茶酚，具有防止血液氧化的作用，預防血壓、血糖的升高，讓血液循環更加順暢。

蒲公英根茶可以清熱解毒，去火消炎，並且有助於利尿消炎，促進體內水分代謝和加快有毒物質排泄，有很好的解毒作用，能夠增強肝臟的排毒作用，對改善血液健康具有很好的作用。

姜蘇茶，具有疏風散寒、理氣和胃之功效，能夠讓胃「暖」一些，對風寒感冒、頭痛發熱或噁心有一定的效果。

黎王草茶含有的三萜類、碳苷黃酮類、葉綠素類等，可以改進全身血流狀態，增強心肌收縮能力，改善血壓，對心血管起到保護作用，並且富含的膳食纖維在人體腸道里能吸收水分，刺激腸道蠕動，可以預防便秘。

二、注意營養物質的補充

尤其是維生素和鈣質，是中年人需要注意補充的營養物質。

中年人處在特殊的年齡階段，吸煙、飲酒、過度疲勞等都會引起維生素缺乏。據臨床觀察，較常見的維生素缺乏有維生素A、維生素B1、維生素B2。

鈣是中年人預防骨質疏鬆的防老、抗病的重要元素。心臟的正常搏動、肌肉神經的正常傳導，都必須有一量的鈣離子存在。

三：學會包容

我們經常說被社會磨得沒有了稜角，以此來說明社會是個大染缸，其實這樣有何不好呢。這樣讓我們更能包容自己和別人，年輕的時候任何過就夠了，一輩子任信就是拿著修改當無知。

四：多交朋友

多交朋友不是要交一堆酒肉朋友，當然這些有時也有需要，重要的是交一些知心朋友，有朋友的人內心不會孤獨，當你想著不管出現任何問題，朋友都會在你身邊，你會時刻很幸福。

五：心態，不以物喜，不以己悲

對於生活的挫折，堅持自我，不大喜大悲，雲淡風輕，不驕不躁才是最好。生活給我的，我就接受，從容的面對一切挫折。孤獨的人，都是上天的寵兒。

六：生活，退一步海闊天空

一路走來的都是人生經歷，面對於生活的小事，加上柴米油鹽，能忍忍最好，俗話說：宰相肚裡能撐船，退一步的風景更大。

六：節制上網

長期使用電腦讓身體長時間處於電磁輻射之中，會引起男性的生殖細胞和精子數量減少，活動能力降低，還會引起免疫功能的降低。經常使用電腦可以造成體內維生素A的丟失，造成視覺疲勞的出現，容易患眼病、腰頸椎病、精神性疾病。

圖文來源於網路整理

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