這兩種食療對失眠「殺傷力」超強，比你數綿羊好十倍

一到秋季，不少人頻繁出現或是失眠加重的問題，長期失眠給患者帶來很大的痛苦，因此要及時治療。以下介紹了有助治療失眠的方法，想要治療失眠的人們，不妨來看看。

失眠的危害

失眠引起健忘

健忘可能是失眠引起的，尤其是長期失眠症患者，他們常會有健忘的現象。失眠與健忘會相互影響，可以說，失眠可致使並加重健忘，健忘也可能會加重失眠。

失眠引起脫髮

因為失眠長期存在，會造成人體內分泌失調，導致皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變，所以引起脫髮現象。

失眠引起各種疾病產生

由於失眠會導致我們的身體免疫力下降，而且失眠還會導致我們體乏無力、頭暈目眩、腰酸耳鳴、心慌氣短等癥狀，如果長期睡眠不足，就可能會導致各種疾病的發生，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等，給病人的身心健康帶來嚴重的傷害。

那麼晚上失眠怎麼辦呢？接下來將為大家介紹2種有效緩解失眠症的食療，供大家參考。

合歡花蒸豬肝

每次用合歡花（干品）10克，加水少許，泡浸4～6小時，豬肝100～150克切片，同放碟中，加食鹽少許調味，隔水蒸熟，食豬肝。合歡花性味甘、平，入心、肝、脾經，能舒郁，理氣，安神，活絡：豬肝性味甘、苦、溫，入肝經，能補肝，養血，明目。

桑椹茉莉飲

配方：桑椹20克，百合20克，茉莉花5克。然後將桑椹、百合濃煎，將沸湯倒入裝茉莉花之容器中，加蓋10分鐘，即可飲用。每日1劑，分早晚服食。具有補血安神開郁的功效。

如果條件不允許的話，可以選擇服用茵賽生物旗下3顆蟲（原料是冬蟲夏草粉），通過調離臟器，補益肺腎，讓機體達到陰陽平衡，從而改善失眠多夢。一般服用一周左右就能明顯改善睡眠，堅持服用一個月，睡眠質量會有很大的提高。也很好找，上網就有。

失眠患者更應該注重從個人生活習慣上改善睡眠，以下幾點是小編總結的，供大家參考。

1、心理調理，保持樂觀、知足長樂的良好心態。避免因挫折致心理失衡。

創造有利於睡眠的條件，如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就能夠很好的治療失眠。

2、養成良好的睡眠習慣，保持卧室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。

3、需要一個橡皮錘，每次睡前用橡皮錘捶打足三里穴，不足三里穴如果找不準穴位的話，可以大概位置周圍都敲打，時間也是10分鐘，但要記住捶打時要靜心專註，力度適中。

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