秋季減肥的3個竅門

秋風一起彷彿就預示著該貼秋膘了，秋季容易長出秋膘是讓絕大多數人都非常困擾的事情，天氣微涼，胃口就會變得很大，即使心裡非常抗拒，但卻愈發管不住嘴。對減肥有利的時節接近尾聲，我們又迎來新的挑戰。

中醫講養生是要順應陰陽氣化，了解陰陽氣化的規律，對應的養生效果才會最佳。我們減肥如果可以把握四季的特點，摸清不同季節身體的脾氣，也會有不一樣的感受。

由於相比夏季的燥熱多汗和厭食之感，秋季的涼爽自然就會令人胃口大開，因此不知不覺中就容易長胖。那麼秋季究竟該怎麼減肥？

保暖

不僅要穿得暖,還要吃得暖。入秋後,這兩者缺一不可。俗話說,女?人是水做的,不想讓這水結冰,就得乖乖地注意保持體溫。

幾乎整個夏天大家都想?把自己冰鎮起來,更別說吃冷的喝涼的了,於是幾個月過去,身體確實涼了不少,?是時候讓它由內而外地暖起來了。

穿暖就不多說了,根據氣溫增減衣物即可,千萬?別一下套上棉衣。?t下面我們來看看該怎樣吃得暖。

一方面,需補食一些富有營養,又易消化的食?物,以調理夏天受損的脾胃功能,多選粥、湯等食物清淡進補。

另一方面,喝溫的?蜂蜜水,多飲熱茶。早上空腹一杯溫的蜂蜜水,在秋天尤為潤肺。平時再多喝熱茶?則有助於身體排毒,也調節了夏日冷飲過多傷脾胃的情況。但要注意熱茶並不意味著著燙嘴,可得保護好食道哦。

食物選擇:山藥、豇豆、小米、茯苓、芡實、枸杞、花生、紅棗、扁?豆、藕、百合、蘿蔔、梨。

每天製造熱量差

眾所周知，脂肪之所以形成贅肉囤積在身體內，主要是因為身體一天中熱量的攝取量大於消耗量，多餘的脂肪由於得不到分解，因此就會在體內轉化為贅肉積聚在人體身上。

也就是說，如果想要在秋天中快速減肥成功，就是每天要確保熱量是呈現負平衡的狀態，就是熱量的攝取量一定要比消耗量小，這樣就可以輕鬆且快速地在秋天中甩膘成功。

小動

秋季養生主張「收」,這時不能再像夏天一樣大動特動,而要以輕鬆?快為準則,每天小動一番即可。

一定要記住,運動習慣是需要常年保持的,如果只?是為了夏天炫耀美腿的突擊作戰,通常到了秋冬脂肪會變本加厲地長回來。

不要給?自己太大壓力,堅持每天做20分鐘的局部運動,多做身體按摩。有氧運動可適當減?量以及降低運動強度,能保證每周4次30分鐘的運動量就不錯了。這一階段適合放鬆?心情,慢慢減肥?。

運動洗擇:快走、瑜伽、騎?自行車、慢跑、有氧舞蹈,關鍵是要挑自己喜歡的。

沒有人想從年初減到年尾，但減肥期間養成良好的飲食習慣和運動習慣，無論何時都該保持。然而，最重要的，是一份平和通達的心境。

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