跑步減肥膝蓋疼怎麼辦 掌握正確方法很重要

現在的人都知道了健康的重要性，因此很多人都喜歡鍛煉身體，而跑步就是大家首先的運動方式，但是許多人在跑步時發現膝蓋會痛，這時候我們應該怎麼處理呢?如果膝關節疼痛很厲害，我們應該去醫院檢查清楚。在醫院，我們可以檢查一下韌帶和半月板，看看有沒有受傷，如果有問題要聽從醫生的建議做治療。

任何運動，包括走路，都會使膝蓋受到不同程度的損傷，跑步也不例外。對於喜歡運動的朋友，重要的是盡量減少運動對膝蓋的傷害。我們可以通過下面這些方法來減少對膝關節的損傷。

1.跑步鞋子的選擇。很多人都是隨便穿一對鞋子就跑步的，其實這樣是錯誤的，因為一般的鞋子是不適合跑步的。市場上銷售的專業跑鞋有很多種風格，可以根據不同人群進行分類，至於什麼樣的跑鞋適合你，需要專業的判斷。一雙好的鞋子可以提供緩衝和支撐來保護你的膝蓋。

2.注意跑步姿勢。正確的跑步姿勢大家要掌握，我們是用大腿的力量來帶動小腿，腳後跟先著地，前腳掌後著地，這樣可以減少對膝關節的影響。

3.運動前後的伸展非常重要。跑步前用十分鐘熱身，膝蓋和踝關節的筋腱得到有效伸展，可以減少膝蓋的磨損。

4.要注意選擇運動場地。有很多夜間跑步者選擇在馬路上跑步，這是很不好的，首先這不是一個安全的運動場所。除了考慮交通安全因素外，路面也是很硬的，容易受到讓膝蓋損傷。所以你可以選擇到專業的運動場鍛煉。

除了以上四點，還要注意的是，如果你是屬於體重嚴重超標的肥胖者，就不適合跑步，因為你的體重會給你的膝蓋帶來更多的壓力。

【原創，未經允許謝絕轉載！】

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！