記憶力減退的原因和改善方法

東西不記得放在哪了，工作中總是丟三落四……現代生活中，「呀，忘了」這句話已經頻繁地成為年輕人的口頭禪。越來越多的年輕人也開始像老年人—樣「忘性大」。記憶力減退怎麼辦?造成記憶力減退的原因有哪些呢?又該如何提高我們的記憶力呢？

記憶力減退原因一:長期吸煙喝酒

我們知道吸煙容易誘發肺癌，而喝酒則傷肝。而在大腦記憶能力方面，吸煙、喝酒也會對其造成不良影響。

記憶力減退原因二： 睡眠不好

經常缺乏睡眠，睡眠質量低下的人，記憶力容易衰退。人體的睡眠質量如何，對記憶力有重要影響。

記憶力減退原因三： 過於依賴電腦、手機

電腦和手機極大的方便了我們的生活、工作以及學習。但平時對於電腦和手機過度依賴，是現時不少20、30歲年輕人出現記憶力衰退的原因。

記憶力減退原因四：身體病變

患有心理或身體上的某些疾病，也會成為記憶力衰退的原因。比如患抑鬱症、神經衰弱、慢性鼻竇炎、腦動脈硬化等，容易伴有記憶力衰退情況出現。

1、保持良好情緒：

良好的情緒有利於神經系統與各器官、系統的協調統一，使機體的生理代謝處於最佳狀態，從而反饋性地增強大腦細胞的活力，對提高記憶力有益。

2、正確對待健忘：

其實，健忘並不是可怕的疾病，但因為健忘而造成不安或自信心降低卻可能帶來更大的危害。應該正確地對待它，積極地調整自己的心態，不要讓它來困擾我們的學習、工作和生活。

3、加強體質鍛煉：

體育運動能調節和改善大腦的興奮與抑制過程，改善人的情緒，調整大腦功能，延緩大腦疲勞與老化。

4、養成良好的生活習慣

大腦中存在著管理時間的神經中樞，即所謂的生物鐘。工作、學習、活動、娛樂以及飲食要有一定的規律，以免造成生物鐘的紊亂、失調。尤其要保證睡眠的質量和時間。

另外，建議還應多食有益記憶的食物，如蛋、魚、大豆、動物肝等富含磷脂的食物，尤其是蛋類應多吃。

如果經過以上調理後，情況沒有改善，則應再去正規醫院檢查，看是否是由於抑鬱症、神經衰弱等引起的。