呼啦圈有什麼壞處 防止自己誤入歧途

相信每一個人都希望自己擁有一副強健的體魄與完美的身材，為了這個目標可以實現，不少人開始通過健身來改變自己的目前狀態。於是，新近的，傳統的健身方式被人們重新發掘利用。這其中就包括了較為悠久的傳統健身--呼啦圈。

那麼，有的人說，既然呼啦圈已經流行至今，而沒有被歷史遺棄，自然有諸多的益處，的確如此。但是，這並不能說明它就沒有一丁半點的害處。轉呼啦圈到底存在著怎樣的風險呢？接下來就詳細的闡述一下呼啦圈不為人知的壞處。

首先，如果轉呼啦圈沒有用正確的方式，就會直接導致腰部受傷，這種情況很容易遇到。有的人只是為了單純的愉悅身心，在轉呼啦圈的時候，不是正常的扭動腰部，而是很大幅度的，較為誇張的扭動腰部，這樣會導致腰部扭動過大受傷。

還有就是在轉呼啦圈的時候，切記要將雙手遠離腰部，盡量放在頭頂，以免受到不必要的損傷。有的呼啦圈為了可以讓人輕鬆轉起來，會設計的比較沉重，而在轉動的時候，就會產生很大的衝勁，如果雙手不經意觸碰到，就會導致手臂受傷。

在轉動呼啦圈的時候，一定要保證身體的正直，不要彎腰駝背。這樣要求既是為了安全考慮，更是為了起到不錯的鍛煉效果。有的人極不注意運動姿勢，在運動過程中，隨心所欲的操作，然後運動之後才發現身體出現了問題，後悔莫及。

【原創，未經允許謝絕轉載！】

減肥沙拉多種多樣，下面就來教大家製作一款簡單的減肥沙拉。這道沙拉的名字叫做黃瓜生菜沙拉。首先我們要準備好製作沙拉所需要的食材，這道沙拉需要黃瓜、生菜、番茄干、蜂蜜和橄欖。製作沙拉一定要用新鮮的水果和蔬菜。

挑選食材的時候一定要選擇枝幹比較翠綠的生菜，看起來水分比較足，比較新鮮。黃瓜要選擇稍微小一點的嫩黃瓜，不僅口感比較好，而且營養也比較豐富。蜂蜜、番茄乾和橄欖都是調味用的，盡量選擇含糖量比較少的。

下面就來處理食材。將生菜放入清水盆中浸泡清洗一下，可以在水中放入一點食鹽。因為生菜在生產過程中是有噴洒農藥的，用食鹽水浸泡可以清洗掉生菜表面的農藥殘留，可以將黃瓜也放入鹽水中浸泡一下。浸泡清洗以後將生菜和黃瓜都放入清水盆中，清洗掉食材表面的鹽分，然後將它們撈起來瀝干水分。再將瀝干水分之後的生菜和黃瓜都切成碎片備用。

將切好的黃瓜和生菜放入碗中，放入適量的番茄干以及橄欖，然後加入適量的蜂蜜。將碗中的食材攪拌均勻，這樣簡單的蔬菜沙拉就做好了。這一款沙拉熱量非常低，吃了以後，不僅不會導致肥胖，而且還能夠減肥瘦身。

黃瓜裡面含有豐富的纖維素，能夠促進腸道的蠕動，排出身體里的廢物，生菜的熱量非常低，即便是多吃一點也不會發胖，它們的搭配可謂黃金搭檔。

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