減肥運動之瑜伽 輕輕鬆鬆練出完美身材

如果想要通過運動來減肥成功的話，那麼有一個大前提就是必須運動要達到一個時間點之後，才會有減肥效果。但是不同的運動，所達到減肥目的所需的時間是不一樣的。如:跳繩，它是一種有氧運動，可以鍛煉到全身的肌肉。但是一定要連續跳一個小時才會消耗掉身體的卡路里，進而能減肥。再比如慢跑，也是有氧運動。但只要每次跑三十分鐘以上就行啦。

游泳是比較好的減肥運動，因為它能通過在水中的運動來加快人體的脂肪消耗速度，進而達到減少脂肪的目的。它也是一種比較特殊的有氧運動之一。人通過游泳可以讓身體中的能量轉換成熱量散發出去，從而可以直接達到減肥的目的。如果女性朋友選擇游泳減肥，那麼盡量選擇在室內游泳，因為游泳減肥的時間要達到一小時以上，在室外游泳的話容易晒黑。

瑜伽是近些年來新興起的減肥運動，受到了不少上班族和寶媽的的熱捧。因為它不需要太多的運動裝備，只需要一張小小的瑜伽墊，而且隨時隨地都可以做瑜伽，不受場地的限制。瑜伽是通過呼吸和全身的運動來調整人體的脈絡，讓人體的血液循環通暢，進而達到減肥的目的。

而瑜伽的種類有很多，有古典瑜伽、現代瑜伽和空中瑜伽等。而其中減肥效果比較好的就是空中瑜伽，但是其難度也是很難的。空中瑜伽也稱為反重力瑜伽，是因為能讓練瑜伽的人感受到自身的體重。重要的是可以充分鍛煉到全身的肌肉，從而有著很好的瘦身和減肥效果。

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