吃黑芝麻糊會發胖嗎？一杯暖乎乎黑芝麻糊竟有發胖危機

不少朋友喜歡吃黑芝麻糊，早餐、下午茶、宵夜都來一份，美容養顏又能烏髮進補，不過體重也在慢慢上升哦！莫非吃黑芝麻糊會發胖嗎？黑芝麻糊適當吃當然不會發胖，但是過量且無節制的吃就會長胖，而且吃的時間段不對，也有發胖的危機呢！

吃黑芝麻糊會發胖嗎？適量吃不會，但吃多會長胖。

黑芝麻糊主要是由穀物澱粉與芝麻及少量其他堅果混合而成，熱量不低，且碳水化合物及糖分含量較高，吃多了會發胖。不過，由於富含膳食纖維，且飽腹感強，減肥期間可以適當吃。只要注意適量，不用擔心長胖的。

每天吃多少黑芝麻糊不會胖

建議別超過2杯。泡200毫升大概需要40克的黑芝麻糊，也就是163大卡左右的熱量，每天喝1-2杯代替部分主食吃，對整體熱量攝取影響不大。因此，只要不過量喝是不會長胖的。另外，需要減肥的人，吃黑芝麻糊最好不要放糖。

晚上吃黑芝麻糊會發胖嗎？

晚上吃黑芝麻糊可能會長胖。黑芝麻糊本身熱量就比較高，且一般黑芝麻糊中都會加點糖，用來調節甜味度，這樣使得黑芝麻糊的糖分也比較高，而且黑芝麻糊含有的脂肪含量也是比較高的，晚上食用過多更有可能引起肥胖。

人體在晚上的代謝速度對比白天來說，會明顯的降低很多，而且黑芝麻糊也算是一種甜品，晚上吃黑芝麻糊使得糖分不能很快的分解代謝，進而轉化為脂肪，儲存在體內，所以說晚上吃黑芝麻糊不是很好的選擇。

早上吃黑芝麻糊會發胖嗎？

當早餐吃不發胖。

經過一整夜的消化，腸胃急需營養豐富的食物填充。黑芝麻糊含有的多種人體必需氨基酸、維生素、鐵質及不飽和脂肪酸，吃了以後可以快速消除飢餓感並供能。而且早上是新陳代謝最旺盛的時候，就算吃多了也不用擔心長胖。

黑芝麻糊的營養豐富，軟滑細膩的口感，和麵包一起搭配，適合在早餐的時候食用，而且黑芝麻糊還有潤腸通便的作用，早上是最佳的排便時間，所以說早上吃黑芝麻糊比較好。

吃黑芝麻糊會發胖嗎

另外，在下午3-4點時，也可以適量的喝點黑芝麻糊，來為身體補充能量。下午是比較疲勞的時候，這時喝可為人體提供能量，也不會輕易的造成肥胖。

哪些人不宜吃黑芝麻糊

一般人都可以吃黑芝麻糊，但是，慢性腸炎及腹瀉者要忌食。

黑芝麻糊碳水化合物含量高，且含有大量不飽和脂肪酸，不容易消化，而且油脂又有潤腸通便的效果，本身有腸炎，或者慢性腹瀉的人，吃了以後會加重腸胃負擔，加重腹瀉癥狀。

本文來源於女人說網站。

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