如何預防神經衰弱？

神經衰弱是由於長期處於緊張和壓力下，出現精神易興奮和腦力易疲乏現象，常伴有情緒煩惱、易激惹、睡眠障礙、肌肉緊張性疼痛等癥狀。那麼，我們該如何預防神經衰弱呢，下面我們看看專家的建議吧。

一、鍛煉身體。

選擇適合自己的且能長期堅持鍛煉的一項運動，增強自己的身體機能，提高自身免疫力。避免從事不適合自己的體力和精神的活動。

二、學會調試自己，釋放壓力。

壓力過大是導致神經衰弱的重要原因，因此，不管是在生活中還是在工作中都不能讓自己長期處於精神緊繃的狀態。對待工作學習要張弛有度。平時多去戶外走走，交友，培養自己豁達開朗地性格，當自己壓力過大時，找一兩個知心朋友聊聊，舒緩心情，放鬆心情，適當給自己減壓，盡量保持愉悅地心情。

在都市中上班的人，尤其是那些高收入的上班族，幾乎是天天加班，每天早出晚歸，為了工作，放棄自己的生活，長期處在謹慎緊繃的狀態中，門診里近年來接診患者的平均年齡在25~35歲之間，因為長期壓抑，壓抑的心無處安放，各種心理疾病接種而來。

三、學會處理人際關係。

處理人際關係時，提倡提倡嚴於律己，寬以待人，互相理解、體諒，是防止人際關係緊張的有效方法之一。很多人在處理婚姻情感、同事關係、上下級或親子關係時一塌糊塗，陷入人際交往緊張的漩渦中，自己一再否定自己一事無成。

四、飲食調節。

在日常飲食方面宜多吃高蛋白有營養的食物和維生素和礦物質含量豐富食物 。不要暴飲暴食。