國慶節旅遊累了就做瑜伽拉伸動作，瑜伽六大器材助你輕鬆減肥瘦身

【1】瑜伽墊：

使用瑜伽墊可以避免身體關節因直接接觸地面而受傷，特殊防滑的材質也能讓初學者更穩定地站立，不會因為肌力不足而滑倒，在瑜伽練習中我們建議至少準備一片瑜伽墊來練習。

【2】瑜伽磚：

瑜伽磚可以幫助我們支撐身體的不同部位，避免初學者因為柔軟度不好或肌力不夠而造成身體其他部位的緊張（如果你沒有瑜伽磚也可以用較厚的書本來代替）。

【3】瑜伽繩：

瑜伽繩有防滑與長度伸縮功能，能幫助我們做一些拉筋或延展動作。

瑜伽繩使用方法:

1,把最尾端穿進兩個扣環中

2,再反穿第二個扣環

3,前後移動扣環調整長度

【4】瑜伽球

輕鬆練就好身材，對大肚腩、水桶腰、大象腿，通通說再見。可用於瑜伽練習，運動減肥，糾正坐姿，親子互動，孕婦助娩，康復訓練

【5】毛巾：

如果膝蓋容易疼痛的人，可以把毛巾墊在膝蓋下方，避免受傷。頭部容易緊張的人，在躺卧動作時將毛巾捲成長條狀，放置在頸部下方，減輕肌肉的緊繃感。

【6】長枕：

一般的長抱枕即可，作用是把身體不同的部位墊高來舒緩肌肉，減輕一些疼痛及身體的緊張現象。

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