秋季女人補血益氣粥，氣色好才是真的好！

秋天到了，這也是女性補血益氣的最佳時期。氣和血是組成人體的兩種重要物質，氣為陽，血為陰，兩者相互關聯，而缺少氣血則會影響身體健康，那麼女人如何補血益氣呢下面給大家介紹幾款補氣養血的粥。

雞湯粥

母雞1隻，洗凈，加適量清水煎煮成濃湯備用。取原汁雞湯100克，加洗凈粳米100克，加適量清水煮粥，大火煮沸，小火熬稠即可。

花生牛筋粥

牛蹄筋80克，洗凈，切成小塊，與80克花生米和100克洗凈的糯米共入砂鍋，加清水適量煮粥，至蹄筋爛熟，米開湯稠為止。

阿膠粥

糯米洗凈，入鍋煮熟，加入阿膠適量，待溶化後，加紅糖若干，即可食用。

菠菜粥

取連根新鮮菠菜100-150g，洗凈後用手撕開，粳米100g，放入砂鍋，加水800毫升，煮至米爛湯稠，即可食用。

小米紅糖大棗粥

材料:

小米50克、大棗5粒、紅糖適量。

做法:

1、小米清洗，紅棗清洗去核切小片。

2、備好的材料與清水一起下鍋煮，這樣煮出來的小米會特別的粘

3、煮好後的粥加入紅糖攪拌即可食用。

小米營養價值豐富，紅糖具有益氣補血、健脾暖胃，紅棗益氣、養血安神。

人體是「血肉之軀」。只有氣血足，才能使皮膚顯得紅潤，有光澤。因此，對於二十幾歲的女性來說，要想面容靚麗，身材窈窕，就應該重視養血。「女人以血為本，以血為用」、「婦 女以養血為本」等觀點。

女性日常應適當多吃些富含「造血原料」的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素等的營養食物，如動物肝臟、血、魚蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬果等。還可以食用我們為你推薦的幾種養血粥，來達到自己的美容目標。

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